በዘመናዊው ኅብረተሰብ ውስጥ ውጥረት እውነተኛ ችግር ነው ፡፡ ብዙ ሴቶች በቋሚ ጭንቀት እና ድብርት ውስጥ ይኖራሉ ፡፡ ማሰላሰልን ጨምሮ የተለያዩ ልምምዶች እነሱን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
የማሰላሰል መሰረታዊ መርሆዎች
ለሴቶች ማሰላሰል የራሳቸው ባህሪዎች አሏቸው ፣ ትርጉማቸው አላስፈላጊ ሀሳቦችን ማስወገድ ፣ ኃይልን መልቀቅ እና የነርቭ ስርዓቱን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ነው ፡፡ በመደበኛነት በማሰላሰል ውስጥ የሚሳተፉ ሴቶች በተቻለ ፍጥነት የበሽታ መከላከያዎችን ፣ የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራሉ እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳሉ ፡፡ ማሰላሰል የደም ግፊትን እና የልብ ምትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የተሟላ የጡንቻ መዝናናትን ያበረታታል እንዲሁም የደስታ ሆርሞን ተብሎ የሚታሰበው የኢንዶርፊን መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ያሳድጋል ፡፡
በማሰላሰል ሴቶች ለሂደቱ ሙሉ በሙሉ ትኩረት መስጠታቸው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁሉንም ለብቻ ማሰላሰልን መለማመዱ ተመራጭ ነው ፣ አስራ አምስት ደቂቃም እንኳ ብዙ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ፣ ስለሆነም ከመርሐግብርዎ ለማስነሳት ይሞክሩ። ትንሽ ልጅ ካለዎት አልጋው ላይ ካደረሱት በኋላ ወዲያውኑ አያሰላስሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙውን ጊዜ እሱ ተኝቶ መሆን አለመተኛቱ ላይ በጣም ያተኩራሉ ፡፡ በተመሳሳይ ምክንያት ከማሰላሰል በፊት በጭንቅላትዎ የተጠመዱ የቤት ውስጥ ሥራዎችን እንደገና መጠቀሙ የተሻለ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡
ማሰላሰልዎን ከመጀመርዎ በፊት የጀርባ ሙዚቃን ያጫውቱ ፡፡ በሽያጭ ላይ ለማሰላሰል ልዩ ቅንጅቶችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ወይም ያለድምጽ የሚወዱትን ማንኛውንም የተረጋጋ ሙዚቃ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በሚያሰላስሉበት ክፍል ውስጥ ምቹ ሁኔታን ይፍጠሩ - መብራቶቹን ያደበዝዙ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው መብራት ወይም ዕጣን ያብሩ ፡፡ ለማሰላሰል ስለሚፈልጉት ነገር ያስቡ - ስኬት ፣ ፍቅር ፣ ጤና እና ሌሎች መልካም ነገሮች ፡፡
በትክክል እንዴት ያሰላስላሉ?
መሬት ላይ ቁጭ ይበሉ ወይም ይተኛሉ (ጀርባዎ የሚጎዳ ከሆነ የመጨረሻው አማራጭ ለእርስዎ ይሠራል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ፣ በጣሪያው ላይ የተወሰነ ቦታ ይፈልጉ እና በእሱ ላይ ያተኩሩ) ፣ የሎተስ ቦታን መውሰድ የለብዎትም ፣ የተሻለ ነው እግሮችዎን ብቻ ይሻገሩ ፡፡ አንድ ሻማ ያብሩ ፣ ከፊትዎ ያድርጉት እና በእሳቱ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ከመጠን በላይ ሀሳቦችን አእምሮዎን ለማፅዳት ይሞክሩ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቢያንስ ለአሥራ አምስት ደቂቃዎች ይቀመጡ ፡፡ ያልለመደ ፣ በጣም ረጅም ሂደት ሊመስል ይችላል ፣ በየቀኑ ማሰላሰልን ይለማመዱ ፣ ቀስ በቀስ ጊዜውን ይጨምሩ ፡፡
ሴቶች በራስ የመመታት እና የጥፋተኝነት ስሜት የተጋለጡ ናቸው ፣ በዚህ ምክንያት ብዙውን ጊዜ ወደ ድብርት ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ስለሆነም በመጀመሪያ ውስጣዊ ሰላም በማግኘት ላይ ማሰላሰል ይመከራል ፡፡ በማሰላሰል ጊዜ ፣ ጮክ ብለው ወይም ለራስዎ ለመናገር ይሞክሩ “እኔ እራሴን ከልቤ ይቅር እላለሁ ፡፡ የብልጽግና ፣ የሰላም እና የፍቅር ጊዜ ደርሷል ፡፡ ለዚህ ውስጣዊ ውስጣዊ ዝግጁ ሲሆኑ እነዚህን ቃላት መናገር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እነሱ ከውስጥ መምጣት አለባቸው ፡፡
