ራስዎን ማሻሻል ማለት ሁል ጊዜ በራስዎ እርካታ ማጣት ማለት ነው ፣ ግን በቃሉ ጥሩ ስሜት ፡፡ በርግጥም አንድ ሰው በቋሚ ልማት ብቻ ወደ ሃሳቡ ትንሽ ሊቀርብ ይችላል።
ደረጃ 1. ጥበበኛ እና ውጤታማ ጠዋት
ጠዋት! በዚህ ቃል ውስጥ ምን ያህል ፀጋ ፣ ፀጥታ ፣ ተምሳሌትነት ነው ፡፡ ይህ የቀኑ ክፍል በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው ፡፡ ጠዋትዎን እንዴት እንደሚጀምሩ ፣ በየትኛው ሀሳቦች እና በምን ዓይነት ስሜትዎ ፣ የእርስዎ ቀን በሙሉ እንዴት እንደሚሄድ እና በመጨረሻም መላ ሕይወትዎን ይወስናል። ያለማቋረጥ ለማዳበር እና ለማሻሻል ፣ ብዙ ጊዜ ያስፈልግዎታል ፣ እናም ለዚህ ማባከን የለብዎትም ፡፡ በተቻለ መጠን ቶሎ ይነሱ ፣ እና ብዙ ጊዜ ስላሎት ብቻ አይደለም። ቀደም ብለው መነሳት ከጀመሩ ታዲያ ከጊዜ በኋላ ሕይወትዎ እና ስሜቶችዎ እንዴት እንደተለወጡ ያስተውላሉ። የበለጠ ጉልበት እና ንቁ ይሆናሉ ፣ እና ይህ ለሰው ልጅ ምርታማ መሻሻል ዋስትና አይሆንም? በተጨማሪም ፣ በማለዳ አንድ ዓይነት አስማት አለ ፣ የተረጋጋ እና ይህ የእድገትዎ ቀጣይ ጎዳና ወዴት እንዳለ ለማንፀባረቅ የተሻለው ጊዜ ነው ፡፡ ግን ቀደም ብሎ መነሳት በቂ አይደለም ፣ እንዲሁም ያለዎትን የጠዋት ሰዓታት በጥቅም ማሳለፍም አስፈላጊ ነው ፡፡ አስደሳች ቁርስ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በቀን ውስጥ ያለው ስሜትዎ እንዲሁ ለቁርስ በሚመገቡት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የእርስዎ ምርጥ ውርርድ እንደ ኦትሜል ፣ እርጎ ፣ ፍራፍሬ ፣ ቶስት እና የተቀቀለ እንቁላል ያሉ ጤናማ ነገሮችን መመገብ ነው ፡፡ ከእንደዚህ አይነት ቁርስ በኋላ እስከ ምሳ ድረስ ምንም መብላት አይፈልጉም ፡፡ ከቁርስ በኋላ አንዳንድ ልምዶችን ያካሂዱ ፣ ስለሆነም ለቀኑ በሙሉ የእንቅስቃሴ ክፍያዎን ይሰጣሉ ፡፡
ደረጃ 2. ማቀድ
ወደድንም ጠላንም እያንዳንዱ ሰው ስለ እቅድ ጥቅሞች ስንት ጊዜ አልሰማም ስለሆነም ብዙዎች ይህንን ጠቃሚ ልማድ አልተተገበሩም ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ይህ የምርት ቀን ዋነኛው ዋስትና ነው ፡፡ ጠዋት ላይ ወይም በቀዳሚው ቀን ምሽት እንኳን በቀን ውስጥ ማድረግ ስለሚፈልጉት ነገር ሁሉ ይፃፉ (ብቻ ይፃፉ ፣ አያስቡም ብቻ) ፡፡ ሙሉውን ማስተናገድ የማይችሉበት ረጅም ዝርዝር ይሁን ፣ ግን በማንኛውም ሁኔታ ይህንን ለማድረግ ከጣሩ በጭራሽ ካላቀዱ ውጤቱ በጣም የተሻለ ይሆናል ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ቀን ያልፋል ፣ እና በእውነቱ ጠቃሚነቱ ቀጣይነት የተከናወነው ለማስታወስ የማይቻል ነው ፣ ምንም እንኳን ግለሰቡ ሁል ጊዜ በአንድ ነገር ቢጠመድም ፡፡ ለዚያም ነው እቅድ ማውጣት ፣ እና የተሳሳተ ነገር በፈጸሙበት ቅጽበት ያለማቋረጥ በአእምሮዎ ወደ ዝርዝርዎ ይመለሱ ፡፡
ደረጃ 3. ሥራ ተኩላ አይደለም
በትክክል ማረፍ የማያውቅ ማንኛውም ሰው በትክክል መሥራት አይችልም ፡፡ ራስን ማጎልበት የራስን ማሰቃየት ብቻ አይደለም ፣ በራስዎ የአእምሮ ሚዛን እና በማንኛውም አስፈላጊ ጊዜ ዘና ለማለት እና ለመሙላት ችሎታ ላይም ይሠራል። እንደፈለጉ በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ለራስዎ ጊዜ ይስጡ ፡፡ እርስዎን የሚረብሽ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል-ስፖርት ፣ ማሰላሰል ፣ ጉዞ ፣ አስደሳች የስፓ ህክምናዎች ፣ የሚወዱትን መንከባከብ ፣ ፊልም ማየት ፣ እና ስራ ፈት እንኳን ፡፡ ሁሉም በእርስዎ ምርጫ ላይ የተመሠረተ ነው። ያስታውሱ ፣ የተሻለው እረፍት የእንቅስቃሴ ለውጥ ነው።
ደረጃ 4. መልሰህ ስጠው
በራስ ወዳድነት ዘመን ሰዎች ስለዚህ ደግ ቃል ፣ ምክር ወይም እይታ ብቻ ይፈልጋሉ ፡፡ መርከብዎን በአዲስ ኃይል መሙላት እንዲችሉ አሮጌውን መስጠት መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ኃይል በአካባቢዎ ላሉት ላሉት ሁሉ ለሚሰጡ ሁሉ አይቁረጡ ፡፡ ደግሞም ለመሆኑ ለማንም የማይጠቅም ከሆነ ራስን ማሻሻል ማን ይፈልጋል? እና በዙሪያዎ ላለው ዓለም የሚሰጡት ነገር ሁሉ እንደ መስታወት ይንፀባርቃል ፡፡ እና ይህ ተረት አይደለም ፣ እሱ ነው ፡፡ የአንድ ሰው አከባቢ ምን እንደ ሆነ እና የሚገባውም ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ይህን አካባቢ እንኳን የተሻለ ሊያደርገው ይችላል ፡፡
ደረጃ 5. እዚህ እና አሁን
ይህ በአጠቃላይ በምድር ላይ ያለ እያንዳንዱ ሰው ችግር ነው ፡፡ ወይም እሱ ባለፈው ጊዜ አንድ ቦታ አለ ፣ ስህተቶቹን ፣ ሊሆኑ የሚችሉትን መፍትሄዎች ፣ ወዘተ በመለየት ወይም በመጪው ጊዜ በህልም ሆነ በጭንቀት።አሁን በሚከሰት በእያንዳንዱ ሴኮንድ ውስጥ መደሰትን መማር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ የአሁኑን ጊዜ መሰማት እና መዝናናት መማር። ብዙ ሰዎች “ምን ቢሆን” በሚሉት ሀሳቦች ራሳቸውን ማሰቃየት ይወዳሉ ፡፡ ሁሉም የማይጠቅሙ መሆናቸውን ብቻ ይረዱ ፣ እና እርስዎ እራስዎ በመቆፈር ላይ ብቻ ውድ ጊዜን ያባክናሉ። እና የወደፊቱን ማቀድ ጠቃሚ ነው ፣ ግን የአሁኑን ጊዜ የሚጎዳ አይደለም ፡፡
