አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ በልጅነት መዋኘት ይማራል ፣ ስለሆነም መዋኘት የማይችሉ አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ የመማር ችግር አለባቸው ፡፡ ደግሞም ከዚህ በፊት ካልተማሩ አሁን በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡ ተስፋ አትቁረጥ እና ይህ ከእርስዎ በፊት የማይቻል ሥራ ነው ብለው አያስቡ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰውየው ውሃውን እንዲለምደው ያድርጉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ አዋቂዎች ከውሃ እና ከመዋኛ በፊት የፍራቻ ፍርሃት ብቻ ያጋጥማቸዋል ፣ ይህም ለማሸነፍ በጣም ቀላል አይደለም። ዎርድዎ ሙሉ በሙሉ በውሃው ላይ መቆየት የማይችል ከሆነ እና መስመጥን የሚፈራ ከሆነ የመጀመሪያዎቹ የሥልጠና ደረጃዎች ውሃውን ለመለማመድ መዋል አለባቸው ፡፡ ከተማሪ ጋር ወደ ጥልቀት ወዳለው ጥልቀት ይሂዱ እና በውሃው ላይ እንዲራመድ ይጋብዙ ፣ በውስጡ ይንሸራተቱ እና ይዋኙ ፣ እጆቹን ወደ ታች ያርፉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት እንቅስቃሴዎች አንድ ሰው ያለምንም ፍርሃት በውኃ ውስጥ እንዲኖር ያስተምራሉ ፣ ከመጠን በላይ ጥንካሬ እና የገዛ አካሉ እንዴት እንደሚሠራ እንዲረዳ ያግዛሉ ፡፡ የውሃ ፍርሃት ከጠፋ በኋላ ተጨማሪ ስልጠና ሊጀመር ይችላል ፡፡
ደረጃ 2
ለስልጠና ከፕላስቲክ ፣ ከአረፋ ወይም ከእንጨት የተሠሩ ልዩ የማይሰምጡ ሰሌዳዎችን ይጠቀሙ ፡፡ በስፖርት መደብር ውስጥ አንዱን መግዛት ወይም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የተማሪዎን ሰሌዳ በሁለት እጆች በመያዝ እግራቸውን በመጠቀም በውሃው ውስጥ እንዲራመድ ያስተምሩ። በዚህ ሁኔታ የሰውነት አቋም ሲዋኝ ከተፈጥሮው አቀማመጥ ጋር በተቻለ መጠን ቅርብ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ዎርድዎ ተንሳፋፊ ሆኖ ተንሳፋፊ ሆኖ ለመቆየት ይሞክራል ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ እሱ ያለምንም ችግር መያዝ ይችላል እናም በእግሮቹ ጥንካሬ ምክንያት በውሃው ውስጥ መንቀሳቀስ ይጀምራል። ይህ ብልሃት ከተካነ በኋላ ተማሪው በአንድ እጅ ቦርዱን እንዲይዝ እና ከሌላው ጋር እንዲመታ ይጋብዙ ፡፡ ቦርዱን በሁለቱም እጆች በእኩል ከመያዝ ይህ ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ነው ፣ እና በቅርቡ ተማሪዎ በጭራሽ ያለ ድጋፍ ለመዋኘት መሞከሩ በጣም ቀላል ይሆንለታል።
ደረጃ 3
ዋና የመዋኛ ችሎታዎን ካገኙ በኋላ ወደ ከባድ ልምዶች ይሂዱ ፡፡ ተማሪው ውሃ ውስጥ ካለ በኋላ ወዲያውኑ ለመዋኘት ጥልቅ ቦታ ይምረጡ ፡፡ ለእዚህ መሰላል ድልድይ ወይም ትንሽ መትከያ ተስማሚ ነው ፡፡ መጀመሪያ ወደ ውሃው ዘልለው ለተማሪዎ ምትኬ ይስጡ ፡፡ ከዚያ ሁሉም ነገር ቀላል ነው-ተማሪው ራሱ የሕይወትን ቡይ ወደ ውሃ ውስጥ ይጥላል (ለእሱ ምቹ በሚመስለው ርቀት ላይ) እና ከእሱ በኋላ ዘልሎ ይወጣል። ተግባሩ ወደ ክበብ ውስጥ መዋኘት እና ወደ ዳርቻው መመለስ ነው ፡፡ ተማሪዎን በቅርበት ይከታተሉ እና አስፈላጊ ከሆነም ለሕይወት ጫወታ ርቀቱን ያስተካክሉ። ከተከታታይ መልመጃዎች በኋላ ክበቡ የጠቅላላው የመዋኛ ርቀትን ለመጨመር የበለጠ ወደ ውሃው ውስጥ መጣል አለበት ፡፡
