በሰው አካል ውስጥ ብዙ ጡንቻዎች አሉ ፣ ሁሉም በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲሆኑ ስልጠና ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ለሴት ብልት ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ በጠበቀ ወዳጅነት ወቅት ተጨማሪ አስደሳች ስሜቶችን ማግኘትም ይችላሉ ፡፡
በአንድ ወቅት ዶ / ር ኬገል በሴቶች ላይ የሽንት መዘጋትን ለመከላከል የሚረዱ መልመጃዎችን ፈለጉ ፡፡ ነገር ግን በመደበኛ አፈፃፀማቸው ሴቶቹ የብልግና ስሜታቸው እየጨመረ እንደመጣ ማስተዋል ጀመሩ እና ወንዶቻቸው ከወሲብ የበለጠ ደስታን እንደጀመርን ተናግረዋል ፡፡ ዛሬ እነዚህ መልመጃዎች መንቀጥቀጥ ተብለው ይጠራሉ እናም ባለትዳሮች ውስጥ የስሜት አዲስ ዓለም ይከፍታሉ ፡፡
የወሲብ ችሎታ
የሴት ብልት የጡንቻ ሥልጠና በጂሻ እና በጨዋዎች ዘንድ በንቃት ጥቅም ላይ ውሏል ፣ በምሥራቃዊ ሐረም ያሉ ሴቶች ስለእነሱ በደንብ ያውቁ ነበር ፡፡ እነዚህ ልምምዶች እመቤቷን ሰውዬውን ከማህፀኗ ጋር ወደ አስገራሚ ስሜቶች እንዲያመጣ አስችሏታል ፡፡ የእጅ ባለሞያዎቹ በጣም ስሱ በሆነው የሰውነት ክፍል ውስጥ ውሃ እንዴት እንደሚጠባ እና ጠብታ ሳይጥሉ እንዴት እንደሚጨፍሩ ያውቁ ነበር ፡፡ አንዲት ሴት ከእርሳስ የማይበልጥ ወፍራም ዱላ ውስጡን ካስገባች እና ከዚያ ጠንካራ ሰው እንኳን ማውጣት አልቻለችም ምክንያቱም በጡንቻዎ muscles በጣም አጥብቃ ስለያዘችው ፡፡
ዛሬ የውዝዋዜ ልምምዶች ለሁሉም ሰው ይገኛሉ ፣ ግን መደበኛ ስልጠና እና የማያቋርጥ ልምምድ ይፈልጋሉ ፡፡ ይህንን አካባቢ ለማጠናከር አስመሳዮች እንኳን አሉ ፣ የተፈለገውን ውጤት ማግኘትን ያፋጥናሉ ፡፡ ማንኛውም ወይዛዝርት ውስብስብ ማከናወን ይችላሉ ፣ ግን በልጅ ሂደት ውስጥ በጣም ሊለጠጥ የማይችል የግድግዳውን የመለጠጥ ሁኔታ ለማደስ ለወለዱ ሴቶች እንዲደረግ በጣም ይመከራል ፡፡
ጡንቻዎችን ለማጠናከር የሚረዱ ልምዶች
የመጀመሪያው እና በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእምስ አካባቢን ዘና ማለት ነው ፡፡ ሽንት በሚሸናበት ጊዜ ሂደቱን ለማቆም ይሞክሩ ፡፡ በዚህ ጊዜ የተወሰኑ ጡንቻዎችን ማቃለል ይጀምራሉ ፣ እና እኛ እየተናገርን ያለነው ፡፡ በተቻለ መጠን ያጥብቋቸው ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ ፡፡ ከ10-15 ጊዜ 3 ስብስቦችን ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡
መልመጃውን ቀስ በቀስ ያወሳስቡ ፡፡ በጡንቻዎችዎ ውስጥ ይጎትቱ ፣ ከዚያ የበለጠ በደንብ ያጭቋቸው። ይህ ባለ2-ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ እናም በዚህ መልመጃ ፍፁምነት ሶስት ጭመቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ቢበዛ ቦታውን ለ 10 ሰከንዶች ለማቆየት ይሞክሩ ፣ ከዚያ ያርፉ እና ቢያንስ 15 ጊዜ ይደግሙ ፡፡
የፊንጢጣ እና የሴት ብልት ጡንቻዎችን እንዴት እንደሚለይ መማር ያስፈልጋል ፡፡ በመጀመሪያ በኩላሊት አካባቢ ውስጥ ለመሳል ይሞክሩ ፣ ከዚያ የፊንጢጣ ጡንቻዎችን ብቻ ፡፡ መቀመጫዎችን እና ሆዱን ላለማሳተፍ አስፈላጊ ነው ፣ ውስጣዊ ጡንቻዎችን ማንቀሳቀስ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ ተለዋጭ መጎተት ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ላይሠራ ይችላል ፣ ግን መበሳጨት አያስፈልግዎትም ፣ ከ 10 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የተሻለ ይሆናል ፡፡ በአንድ ጉዞ ውስጥ ቢያንስ 30 ጊዜ ብልጭ ድርግም ማለት ያስፈልግዎታል ፡፡ በጠዋቱ እና ምሽት ለማድረግ ይመከራል።
ለቀጣይ እንቅስቃሴዎች ፣ የሴት ብልት ኳሶችን ያስፈልግዎታል ፣ በወሲብ ሱቅ ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ ፡፡ እነሱን ይግፉት ፣ ከዚያ እጆችዎን ሳይጠቀሙ እነሱን ለመግፋት ይማሩ ፡፡ መጀመሪያ ላይ በጣም ጥልቀት አይኑሯቸው ፣ በመግቢያው ጡንቻዎች ይህንን ያለ ብዙ ችግር ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ግን በእያንዳንዱ ጊዜ ጥልቀት እና ጥልቀት ያድርጓቸው ፡፡ ከታጠፈ እግሮች ጋር ጀርባዎ ላይ ተኝቶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ማከናወን ይሻላል ፡፡ ከሩቅ ቦታ እንኳን በቀላሉ እነሱን ማንቀሳቀስ በሚችሉበት ጊዜ ፣ ለመግፋት ሳይሆን ለመሳብ መማር ይጀምሩ ፡፡ እነሱን በውስጣዊ ጡንቻዎች ውጥረት ብቻ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ችግር የተለያዩ ቦታዎችን በመያዝ ሊጨምር ይችላል ፡፡ በሚንሸራተቱበት ጊዜ ብልጭ ድርግም ወይም የጡንቻ ውጥረት እና ዘና ያድርጉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በ “ውሻ አቀማመጥ” ውስጥ በመቆም ውስብስብ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በዮጋ ውስጥ አስደሳች ልዩነቶችን ያገኛሉ ፣ አሳናን ይምረጡ ፣ ወደ ውስጥ ይግቡ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የሚፈለገውን ቦታ ለማጣራት አይርሱ ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት ልምምዶች ውጤቱ የበለጠ ትኩረት የሚስብ ይሆናል ፡፡
