አይ.ፒ. ፓቭሎቭ አንድ ሰው “የጡንቻ ደስታ” ስለሚሰጠው ዓይነት እንቅስቃሴ ተናግሯል ፣ በእንደዚህ ዓይነት እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴን ያመለክታል ፡፡ ታዋቂው የፊዚዮሎጂ ባለሙያ በሰው አካል ሕይወት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ትልቅ ጠቀሜታ ሙሉ በሙሉ ከሚያደንቁ እና በሳይንሳዊ መንገድ ከሚያረጋግጡ የመጀመሪያዎቹ ሳይንቲስቶች አንዱ ነበር ፡፡
“ጤናማ አእምሮ በጤናማ ሰውነት ውስጥ” የታወቀ አባባል ነው አይደል? እሱ በቀጥታ የሚዛመደው አካላዊ እንቅስቃሴ ምን እንደሆነ እና ይህ እንቅስቃሴ በሰው ሕይወት ውስጥ ምን ፋይዳ እንዳለው ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በቅደም ተከተል ፡፡
በአካዳሚክ አኳያ አካላዊ እንቅስቃሴ ማለት የአንድ ሰው ጡንቻ መቀነስ እና የሰውነት / የአካል ክፍሎች / የአካል ክፍሎች እንቅስቃሴን በመፍጠር እና በሜታብሊክ ሂደቶች እንቅስቃሴ ምክንያት የሚከሰት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በቀላል አነጋገር ፣
እሱ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተከናወኑ የእንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው።
የሞተር እንቅስቃሴ የጡንቻ ስርዓት ዋና ተግባር ሲሆን የሰውን መደበኛ ተግባር ለማረጋገጥ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ይህ እንቅስቃሴ በሰው አካል ስርዓቶች ላይ ምን አዎንታዊ ውጤት አለው?
1. የካርዲዮቫስኩላር ስርዓት. ሥርዓታዊ አካላዊ እንቅስቃሴ (ስፖርቶች ፣ አካላዊ እንቅስቃሴዎች) በልብ ጡንቻ ላይ ወደ ለውጦች ይመራሉ ፣ ጽናትን ይጨምራሉ እና የሕይወት ሀብትን ይጨምራሉ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የደም ኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ፣ አተሮስክለሮሲስ በሽታ የመያዝ አደጋ ቀንሷል ፡፡
2. የመተንፈሻ አካላት ስርዓት. እንቅስቃሴው የመተንፈሻ ማዕከልን ያነቃቃል ፡፡ በእነዚህ ለውጦች ምክንያት የኦክስጂን መጠን ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ይጨምራል ፡፡
3. ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት. በአካል እንቅስቃሴ ምክንያት በአንጎል ኮርቴክስ ውስጥ የመቀስቀስ / የመግታት ሂደቶች ይረጋጋሉ ፡፡ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት በኩል የኢንዶክሪን ስርዓት ይሠራል ፣ ይህም ወደ ኩላሊት ፣ ጉበት ፣ አንጀት ሥራ ጥሩ ሁኔታ ይመራል ፡፡
4. የሆርሞን ስርዓት. በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ፣ ኢንዶርፊን መለቀቅ - “የደስታ ሆርሞኖች” (ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን ፣ ፍርሃትን ይቀንሳሉ) ፡፡ ሰውነት ቶን ነው ፣ የጭንቀት መቋቋም ፣ ውጤታማነት ፣ የአእምሮ ጽናት ይጨምራል ፡፡
በዚህ መሠረት የአካል እንቅስቃሴ እጥረት (hypokinesia) በጠቅላላው የሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በእንቅስቃሴው እጥረት ምክንያት የእሱ የተከማቸ ክምችት ቀንሷል ፣ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ከመጠን በላይ ተጨናነቀ ፣ ሥር የሰደደ ጭንቀት ይፈጠራል ፡፡ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ይሠቃያል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል አካላዊ እንቅስቃሴ ቢያንስ 50% የሚሆነውን የሰው እንቅስቃሴ ሁሉ የሚይዝበት እንዲህ ዓይነቱን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡
