ሰውነትዎን አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮ ኤነርጂዎችን የሚሰርቁ ብዙ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ ፡፡ ከምግብ ውስጥ ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለማግኘት ብዙውን ጊዜ ተቀባይነት በሌላቸው መንገዶች መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የኪዊ ልጣጭ ከ pulp የበለጠ antioxidants እና ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡ ለዚያ ነው እሱን ለማስወገድ በመሞከር መከራ መቀበል የሌለበት ፡፡ ፍሬውን በደንብ ያጠቡ እና ሙሉ በሙሉ ይበሉ! ልጆች pulልፕ ብቻ መሰጠት አለባቸው ፣ አለበለዚያ የምግብ መፍጨት ችግር ሊኖር ይችላል ፡፡
ደረጃ 2
ፖም ከዘር ጋር መብላት አይቻልም ፣ ምክንያቱም ሁሉንም የፍራፍሬ ጥቅሞች በትንሹ የሚቀንሱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ አንዴ በአንጀት ውስጥ በአጠቃላይ የምግብ መፈጨትን የሚያበላሹ የሰገራ ድንጋዮች እንዲታዩ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
ደረጃ 3
ወደ ሻይ ወተት ማከል አያስፈልግም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ጣዕሙን ያበላሸዋል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ በልብ ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 4
ቲማቲሞች በትንሽ የወይራ ዘይት ተጨምሮ በመጋገር ወይንም በመጋገር ይመገባሉ ፡፡ ይህ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ የሆነውን ሊኮፔን ሙሉ በሙሉ ለመምጠጥ ያበረታታል።
ደረጃ 5
ካሮት የሚበሉ ከሆነ የዓይንዎን እይታ ለማሻሻል እና የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ ያብሏቸው ፡፡ ካሮቲን በተሻለ በአምስት እጥፍ ይሞላል ፣ እና በምግብ መፍጫ አካላት ላይ ያለው ጭነት ይቀንሳል።
ደረጃ 6
ዱባው በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በዚንክ እና በካሮቲን ከፍተኛ ከሆነው ልጣጩ ጋር መጋገር አለበት ፡፡ ሥጋውን ሁሉ እስከ ቅርፊቱ ድረስ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የምግብ መፍጫውን የሚያሻሽል እና አንጀትን ለማፅዳት የሚረዱ ጥሬ ዘሮችን እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡
ደረጃ 7
ብሮኮሊ መቀቀል አያስፈልገውም ፣ በእንፋሎት እና በአጭሩ ማብሰል አለበት። ይህ ከፍተኛውን የቫይታሚን ሲ ፣ ኤ እና ኬ ሳውቴድ ጎመን ለማቆየት ይረዳል ፡፡
ደረጃ 8
ሙዝ በቀን መብላት ይሻላል ፡፡ በሌሊት የሚበላው ፍሬ በአንጀት ውስጥ የመፍላት ሂደትን ያስከትላል ፣ የሆድ መነፋትን ያስከትላል ፡፡ ጥቁር ሙዝ ሁል ጊዜ የመብሰል ምልክት አይደለም ፣ ስለሆነም መመረዝን ለማስወገድ ብጫ ያለ ቢጫ ፍሬዎችን ይግዙ ፡፡
ደረጃ 9
ደወል በርበሬ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከያዙ ዘሮች ጋር አብሮ መዋል አለበት ፡፡ ቫይታሚን ሲን እንዳያጠፋ አትክልቱን በእንፋሎት ማንሳቱ ይመከራል ፡፡
ደረጃ 10
የተበላሸ ወተት ምንም አይጠቅምምና አይጠጡ ፡፡ አንድ ሙሉ ምርት መጠቀም አስፈላጊ ነው ፣ የመደርደሪያው ሕይወት ከ 3 ቀናት ያልበለጠ ነው ፡፡
ደረጃ 11
ነጭ ሽንኩርት ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲኮችን ጨምሮ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው ፡፡ እንዳይፈርሱ ለመከላከል ክሎቹን መሰጠት አለበት ፣ እና አይቆረጥም ፡፡ ምግብ ለማዘጋጀት በችኮላ ውስጥ ካልሆኑ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች በአየር ሲጋለጡ የበለጠ ጠቃሚ ስለሚሆኑ የተጨቆነው ነጭ ሽንኩርት ለጥቂት ጊዜ እንዲተኛ ያድርጉ ፡፡
