ማሰላሰል አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ከሚቆጣጠሩት የምስራቅ ልምዶች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ይህም በአስተሳሰብ ይዘት ውስጥ ባለው እምነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የምስራቅ ጠቢባን መንፈሳዊነት ከሰውነት ጋር እንዲስማማ መደረግ አለበት ብለዋል ፡፡ ዘመናዊ ዶክተሮች ለክብደት መቀነስ ማሰላሰልን እንደሚጠቀሙ ይመክራሉ - ይህንን ችግር ለመፍታት በቅጹ እና በይዘቱ መካከል መጣጣምን ከማምጣት የበለጠ ውጤታማ ነገር የለም ፡፡
ክብደት ለመቀነስ ለማሰላሰል ሁኔታዎች
በማሰላሰል ልምምድ ሁኔታዎችን ለመፍጠር መማር አስፈላጊ ነው-1. ብቸኝነት ፡፡ በማሰላሰል ጊዜ ከራስዎ ጋር ብቻዎን ነዎት ፡፡ ማንም ሊያዘናጋዎት አይገባም ፡፡ 2. የክፍሉ ምቾት. ለማሰላሰል በጣም ጥሩው ቦታ በደንብ አየር በተሞላ ክፍል ውስጥ ነው ፡፡ 3. ምቹ ልብሶች. በአለባበስ መገደብ እንዳይሰማን ሲያሰላስል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልቅ እቃዎችን ይልበሱ ፡፡ 4. መደበኛነት. ክብደትን ለመቀነስ በማሰላሰል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም በመደበኛነት ለማሰላሰል ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ በሳምንት ሁለት ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች ፡፡ 5. ተድላ. በኃይል ለማሰላሰል አይሞክሩ ፣ ሂደቱ አስደሳች እና አስደሳች መሆን አለበት።
በማሰላሰል ትክክለኛውን ግብ ማቀናበር በጣም አስፈላጊ ነው - በአዕምሮዎ እና በሰውነትዎ መካከል ትስስር ለመፍጠር ይሞክሩ ፡፡ እንዴት እንደሚወዱት ለሰውነትዎ ይንገሩ እና ስምምነትን ፣ ቀላልነትን እና ፀጋን ለማግኘት ይፎካከሩ ፡፡ በአዎንታዊ አመለካከት ክብደትን መቀነስ አስፈላጊ ነው - ሰውነትዎ ጥሩ ያልሆነ ስሜት እንዲሰማው አይግፉ ፡፡ ሞቅ ያለ ዘና ያለ መታጠቢያ ፣ ደስ የሚል ማሳጅ እና ሌሎች ህክምናዎችን ይስጡት ፡፡ እናም ቃልዎን ለመጠበቅ ይሞክሩ - ከሁሉም በኋላ እራስዎን ከማታለል የከፋ ነገር የለም ፡፡
ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ አማራጭ መንገዶች
የማለዳ ማሰላሰል ፡፡ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ በኋላ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ እና ከዚያ ወንበር ላይ በምቾት በመቀመጥ ማሰላሰል ይጀምሩ። ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ ፣ ከሰውነት ጋር ግንኙነት ይፈልጉ እና ቀኑ እንዴት እንደሚሄድ ይንገሩት ፣ ክብደትን ለመቀነስ ግብ ያዘጋጁ ፡፡
የምሽት ማሰላሰል. በአልጋ ላይ በምቾት ከተቀመጡ በኋላ ያለፈው ቀን ሁሉንም አዎንታዊ ውጤቶች ያስቡ - አዲስ ስላደረጉት ነገር ያስቡ ፡፡ ከመተኛትዎ በፊት ሰውነትዎን የሚከተለውን መቼት ይስጡ - በሚተኙበት ጊዜ በትክክል የተስተካከለ አንጎል ክብደትን ለመቀነስ አስፈላጊ የሆኑትን ግፊቶች መላክ ይጀምራል ፡፡
ተለዋዋጭ ማሰላሰል. በተጨማሪም ማሰላሰል ከአንድ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ሊጣመር ይችላል - መሮጥ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፡፡ በሚለማመዱበት ጊዜ ዋናውን ግብዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ-እራስዎን ቀጭን እና ቆንጆ አድርገው ያስቡ - ሰውነት ማስተካከል ይጀምራል ፡፡
የቀለም ማሰላሰል. ሰውነት ለቀለሞች በተለያየ መንገድ ምላሽ መስጠቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ ሰማያዊ ክብደትን ለመቀነስ ሃላፊነት አለበት ፣ ስለሆነም እራስዎን በዚህ የቀለም መርሃግብር ያቅቡት እና ምን ዓይነት ሥራ እንደሚገጥመው ሰውነቱን ለማስታወስ ይቀጥሉ። ጥቅም ላይ የሚውለው አንጎላችን 2% ብቻ እንደሆነ ይታመናል ፡፡ በማሰላሰል የበለጠ ማግኘት ይችላሉ ፣ ይሞክሩት እና አዎንታዊ ውጤት ያያሉ ፡፡
