ድብርት በቅጽበት የሚቀይር መጥፎ ስሜት ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በቂ ያልሆነ ሆርሞኖች በማምረት በሰውነት ሥራ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ መቋረጥ ፡፡ ለዚህም ነው መናፍስትን ከፍ ለማድረግ የሚያገለግሉት አብዛኛዎቹ መደበኛ ሀረጎች እና ድርጊቶች ፈገግታ ሳይሆን ብስጭት ያስከትላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መጠጥ ማቅረብ አያስፈልግም ፡፡ አልኮሆል ለጊዜው ስሜትን ያሻሽላል ፣ ግን በምልክት ምልክቶቹ ወቅት ኤታኖል በነርቭ ሥርዓት ላይ እጅግ አሉታዊ ተጽዕኖ ስላለው የመንፈስ ጭንቀት ይበልጥ እየተጠናከረ ይሄዳል ፡፡ የተሻለ የቸኮሌት አሞሌ ይግዙ ፣ ጠንካራ ቡና ያዘጋጁ እና ጓደኛዎን ያዳምጡ።
ደረጃ 2
ሐኪም መጎብኘት አስፈላጊ ስለመሆኑ ዘወትር መናገር የለብዎትም ፣ አብረው ወደ ክሊኒኩ በእግር ለመሄድ ማቅረቡ የተሻለ ነው ፡፡ ማንም ስለጉዳዩ ማንም እንዳያውቅ በሚከፈልበት ሆስፒታል ውስጥ የሥነ-አእምሮ ባለሙያ እንዲታይ ጓደኛዎን መመዝገብ ይችላሉ።
ደረጃ 3
ብዙም ሳይቆይ በጣም እንደሚሻል ማረጋገጥ አያስፈልግም ፣ ምክንያቱም ድብርት ካልተታከመ በአንድ ቀን ወይም በሳምንት ውስጥ አይጠፋም ፡፡ “ነገ” የሚለው የማያቋርጥ ተስፋ ጓደኛን የበለጠ ወደ ተስፋ መቁረጥ ውስጥ ለመግባት ይጀምራል ፣ ይህም በማግስቱ ጠዋት ተስፋ አስቆራጭ ይሆናል።
ደረጃ 4
ክኒን እንዲወስድዎት ማስታወሱ ጓደኛዎን ማጣት ማለት ነው ፡፡ እሱ በአእምሮ የታመመ መስሎ መታየት ይጀምራል ፣ እና ይህ ስሜትን የሚያባብሰው እና ጠበኝነትን ብቻ ያስከትላል። በጭንቀት ውስጥ ያለ አንድ አዋቂ ሰው ራሱ መድሃኒቱን ጨምሮ ችግሩን በሆነ መንገድ ለመፍታት የማይሞክር አይመስልም።
ደረጃ 5
ምንም አስከፊ ነገር እንዳልተከሰተ በማረጋገጥ ሁኔታውን ከአወንታዊ ሁኔታ ለማጫወት አይሞክሩ ፡፡ ይህ ሁኔታውን አይለውጠውም ፣ እናም ጓደኛው በማንኛውም አጋጣሚ ለማሾፍ እየሞከረ እንደ ጠላት አድርጎ ይቆጥራችኋል።
ደረጃ 6
ድብርት ያስከተሉት ችግሮች በመጀመሪያ ሲመለከቱ እንደሚመስሉት ከባድ አይደሉም ብሎ መከራከር አይቻልም ፡፡ ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ስለሆነም የሁኔታው ግንዛቤ የተለየ ነው። አንድ ሰው ለተከታታይ ውድቀቶች ብዙም ትኩረት የማይሰጥ ከሆነ ሌላኛው ወደ ከፍተኛ የስሜት ሁኔታ ውስጥ በመግባት በከፍተኛ ተስፋ መቁረጥ ውስጥ ይወድቃል ፡፡
ደረጃ 7
ሌሎች የበለጠ ችግሮች ያሏቸው መሆኑ እና ህይወት የከፋ መሆኑ ሁኔታውን አያድነውም ፡፡ የሌሎች ሰዎችን ችግሮች በጭራሽ መጥቀስ አያስፈልግም ፣ ምክንያቱም በመስኮት ውጭ በሚዘንብበት ጊዜም ቢሆን ሁሉም ነገር ጥሩ መሆኑን ለማሳየት በመሞከር ጓደኛዎን በአዎንታዊ ሁኔታ ማዋቀር ይሻላል ፡፡
ደረጃ 8
በየቀኑ እንዴት እንደሆን አይጠይቁ ፡፡ ድብርት በአንድ ሌሊት አይሄድም ፣ ስለሆነም ጓደኛዎ በምሥራች ሊያስደስትዎ ይችላል ብሎ ማሰብ አይቻልም ፣ እና ጥያቄዎ እንደራሱ ፌዝ ተደርጎ ይወሰዳል።
ደረጃ 9
ውሻ ፣ ድመት ፣ አዲስ ፍቅር ለማግኘት አያቅርቡ ፡፡ በድብርት ወቅት አንድ ሰው ይቅርና እራሱን እንኳን መንከባከብ አይችልም! ታጋሽ ሁን ፣ ምክንያቱም የተሟላ ግድየለሽነት እና መጥፎ ስሜት አሁንም ያልፋሉ ፣ ግን ትንሽ መጠበቅ ያስፈልግዎታል። አንዳንዶቹ ከሁለት ሳምንታት በኋላ ይሻሻላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ግድየለሽነት ካለበት ሁኔታ ጋር ለመኖር እና ሙሉ በሙሉ ለመኖር ፈቃደኛ ካልሆኑ ለወራት ይታገላሉ ፡፡
