ሕልሞች በሁሉም ጤናማ ሰዎች ፣ ሕፃናት እና ዓይነ ስውራን እንኳን ይታያሉ ፡፡ ግን ብዙዎች በጭራሽ አያስታውሷቸውም ፣ ስለሆነም ግልጽ ሕልሞችን ከማየት ደስታ የተነፈጉ ለእነሱ ይመስላል። ህልሞች በእርስዎ ትውስታ ውስጥ መቆየት ዘንድ እንዲችሉ, ቀላል ምክሮች በርካታ መከተል ይኖርብናል.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሳይበዛ አይደለም. እርስዎ ቀን በጣም አስፈላጊ ነገሮች ማድረግ እንዲችሉ አንድ ከፍተኛውን የዕለት ተዕለት ገንባ. እናንተ በቃል ዘግይተው ሌሊት ላይ የድካም ከ የእግራችሁን ይወድቃሉ ከሆነ, የ ሌሊት በሕልም ማስታወስ በጣም ትንሽ እድል ያላቸው.
ደረጃ 2
አልጋ በመሄድ በፊት, በአእምሮ ራስህን እርስዎ በምሽት ሕልም ነገር ማስታወስ መሆኑን የመጫን ይሰጣል. ለመጀመሪያ ጊዜ ወይም ለሁለተኛ ጊዜ እርስዎ ሳይወድቁ ይቀራሉ ፡፡ ግን ህልሞችን ለማስታወስ በመደበኛነት መቃኘትዎን ከቀጠሉ ይዋል ይደር ሁሉም ነገር ይሳካል ፡፡ አሉ የማን ህዝብ ብቻ ትንሹ በዝርዝር ሕልም ማስታወስ አይችልም አነስተኛ ብሔረሰቦችና ነገዶች ናቸው, ነገር ግን ደግሞ እነሱን መቆጣጠር. ሳይንቲስቶች 'ሙከራዎችን ማንኛውም ሰው እንዲህ ያለ ችሎታ ማዳበር እንደሚችሉ ማረጋገጥ. ህልሞች ማቀናበር የእርስዎ እቅድ አካል አይደለም ከሆነ, ከዚያም እነሱን ማስታወስ እንዴት መማር እንችላለን.
ደረጃ 3
ሲቀሰቅሰው በኋላ ጥቂት ደቂቃዎች ያህል አልጋ ላይ ይቆዩ. ዓይኖችዎን አይክፈቱ እና በቀን ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎ አያስቡ ፡፡ ህልሞች ብዙውን ህሊና በዚህ borderline ሁኔታ ውስጥ መኖር ይቀጥላል. ያለምነውን ለማስታወስ በታላቅ ጥረት አይሞክሩ ፡፡ በዚህ ጊዜ የሚመጡትን ምስሎች ብቻ ይያዙ ፡፡
ደረጃ 4
ከአልጋዎ አጠገብ ማስታወሻ ደብተር እና እስክርቢቶ ይያዙ ፡፡ ወደ እኩለ ሌሊት ላይ ከእንቅልፋቸው ከሆነ, በፍጥነት እንደገና እንቅልፍ አትሞክር. እናንተ ስለ ምን እንደሆነ ጻፍ. እርስዎ የማሰፍረው እና በጨለማ ውስጥ አሳጠረ ቢሆን ደህና ነው. ማስታወሻዎችዎን ካነበቡ በኋላ ጠዋት ጠዋት ከእንቅልፍዎ የነቁበትን ሕልም ለማስታወስ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡ እንደገና እንቅልፍ ይወድቃሉ ከሆነ ግን, ጠዋት አንድ ህልም ወይም በእኩለ ሌሊት ውስጥ አጭር ነቅቶ ያለውን እውነታ ወይ ማስታወስ አይችልም ዘንድ በጣም የታወቀ ነው.
ደረጃ 5
ከጠዋቱ ሶስት ወይም አራት ሰዓት ላይ ከእንቅልፍዎ እንዲያነቃዎ አንድን ሰው ቅርብ ይጠይቁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ አንድ ሰው በ REM እንቅልፍ ደረጃ ላይ ይገኛል ፡፡ አንጎል የማያርፍበት በዚህ ጊዜ ነው ፣ ግን በጣም በንቃት ይሠራል ፡፡ ደማቅ እና በጣም ያልተለመደ በሕልም የረማልያህ እንቅልፍ ውስጥ በትክክል ይመጣሉ. በዚህ ጊዜ በድንገት ከእንቅልፍዎ ከተነቁ የህልም እቅዶች በማስታወስዎ ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡
