ኦኒሮሎጂ ህልሞችን የማጥናት ሳይንስ ነው ፡፡ ለብዙ የሳይንስ ሊቃውንት ምልከታዎች ፣ ሙከራዎች ፣ ቴክኒኮች ፣ ሥነ-ልቦናዊ መድኃኒቶች ምስጋና ይግባቸውና “በፍላጎት” ላይ ሕልሞችን ማየት እውን ሆኗል ፡፡ ሆኖም ፣ በአንድ እጅ ሞገድ ፣ በእውነቱ በሕልም ውስጥ ከጀብድ ሴራ ጋር የሚደወል የቴሌቪዥን ስዕል ለማሳካት አይሰራም ፡፡ በመደበኛነት ወደ ቅ coloredት ቀለም ህልሞች ውስጥ ለመግባት ፣ ልዩ የንቃተ ህሊና ዝግጅት እና በራስ ላይ ውስጣዊ ሥራ ያስፈልጋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ግልጽ የሆኑ ሕልሞች የሚከሰቱት በፍጥነት በሚታየው የአይን እንቅስቃሴ ወቅት (ሳይንቲስቶች REM ብለው ይጠሩታል) ፡፡ ይህ ደረጃ በየ 1.5-2 ሰዓታት በእንቅልፍ ውስጥ ይከሰታል ፣ እና በመድገሙ ፣ የ REM ቆይታ ቀስ በቀስ ይረዝማል። በአንድ ሰው ውስጥ በዚህ ጊዜ የዓይን ኳስ በፍጥነት መንቀሳቀስ ብቻ ሳይሆን ፈጣን መተንፈስ እና የአጥንት ጡንቻዎች ጊዜያዊ መዝናናትም ይጠቀሳሉ ፡፡ አንድሮሎጂስቶች ቀርፋፋ በሆነ የሞገድ እንቅልፍ ወቅት ህልሞችም ሊታዩ እንደሚችሉ አሳይተዋል ፣ ግን እነዚህ ራዕዮች ስሜታዊ አይደሉም ፡፡ ሕልሙ ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ግልጽ ራዕዮችን እንደ ተጨባጭ እውነታ በመገንዘብ መተኛቱን አያውቅም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው የሕልሞችን ክስተቶች በሕልም መለወጥ ፣ መቆጣጠር ፣ ማስተዳደር ይችላል ፡፡
ደረጃ 2
በግልፅ ማለምን ለመማር ፣ ሳይንሳዊ አካሄድ ይውሰዱ ፡፡ የሶሞሎጂ ምሁራን ይደውሉታል የአራቱ እኔ ደንብ ፣ እሱም የሚከተሉትን ያጠቃልላል-ግብዣ ፣ ዓላማ ፣ ተነሳሽነት እና ጽሑፍ ፡፡ አእምሮዎን ለመቆጣጠር ከተማሩ በኋላ ህልሞችን መቆጣጠር እና “ማዘዝ” ይችላሉ።
ደረጃ 3
ለመተኛት ተዘጋጁ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ዘና ያለ ሙዚቃን ማብራት ፣ ከችግር እና ከችግር ማምለጥ ፣ ምናልባትም ገላዎን መታጠብ ወይም ሻማዎችን ማብራት ያስፈልግዎታል ፡፡ በአጠቃላይ የተረጋጋ ፣ ሞቃት እና ምቹ ሁኔታን መፍጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ ግብዣ ማለት የንቃተ-ህሊና ዝግጅት ማለት ነው ፡፡ ከሁሉም ዘና እንቅስቃሴዎች በኋላ አዕምሮዎ ከስሜት ነፃ መሆን አለበት ፡፡ አልጋን ለማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ስለሆነ የአእምሮ ሰላም ማግኘቱ መማር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ቀጣዩ ደረጃ ዓላማ ነው - ግብ ማቀናበር። በአዕምሮዎ ውስጥ በትንሽ ዝርዝር ውስጥ በሕልም ውስጥ ማየት የሚፈልጉትን ይቅረጹ ፡፡ ከአሉታዊ ስሜቶች እና ከጨለማ ትዝታዎች ራቅ ፡፡ በግብዎ ላይ ለማተኮር በአእምሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይድገሙት ፣ ወይም በተሻለ በወረቀት ላይ ይሳሉ ወይም ይሳሉ።
ደረጃ 5
መነሳሳት ማለት የእርስዎ ንቁ ሚና ማለት ነው ፡፡ ንቃተ-ህሊናዎን, ድርጊቶችዎን, ራዕዮችዎን ይቆጣጠሩ, ነገር ግን ስለ ተፈጥሮአዊ አካሄድ አይርሱ። በተረጋጋ ወንዝ አጠገብ ብቻውን በሚጓዝ ጀልባ ውስጥ ራስዎን ያስቡ ፡፡ የአሁኑን መቃወም የለብዎትም ፣ እንዲመራዎ ያድርጉ ፣ ግን ቀዛፊውን መውሰድ እና ጀልባውን ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ማዞር በእርስዎ ኃይል ውስጥ መሆኑን አይርሱ ፡፡
ደረጃ 6
የተቀረጸ ጽሑፍ ወይም የማስታወስ ችሎታ የአእምሮ ማስታወሻዎችን እንደሚወስዱ ያሳያል ፡፡ ወደ መተኛት ሲያንሸራተቱ የእንቅልፍዎን እያንዳንዱን ዝርዝር ሁኔታ በእይታ ይከታተሉ ፡፡ ለመናገር ይሞክሩ ፣ ለመመዝገብ ፣ ያዩትን ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 7
ቀስ በቀስ መነሳት ይማሩ ፡፡ ገና ተኝተው ሳሉ ከመነሳትዎ እና ከእንቅልፍዎ ከመነሳትዎ በፊት ለ 5-10 ደቂቃዎች ይተኛሉ ፡፡ በሕልም ውስጥ ያዩትን ሁሉ ለማስተካከል ይህ አስፈላጊ ነው። ህልሙን ለማስታወስ ከበርካታ ስኬታማ ሙከራዎች በኋላ በፈለጉት ጊዜ በእርጋታ ከህልሙ እንዴት መውጣት እንደሚችሉ ይማራሉ ፡፡
