ያለ ልዩ መሣሪያዎች የምርቶቹን ክብደት ለመለካት ቀላል ነው ፡፡ ዋናው ነገር በእጅ ላይ ያለውን በጥንቃቄ መመርመር ነው ፣ ውጤቱም በትክክል ሊገኝ ይችላል። ስለዚህ ፣ ልዩ የወጥ ቤት ሚዛን ከሌልዎት እና የምግብ አሰራጫው እስከ ግራም ድረስ መታየት አለበት ፣ አይደናገጡ ፣ ግን መለካት ብቻ ይጀምሩ።
አስፈላጊ ነው
የመለኪያ ሰንጠረዥ, ምርቶች, ምግቦች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቀላሉ መንገድ ልዩ የመለኪያ ሰንጠረዥን መጠቀም ነው ፡፡ በማብሰያ መጽሐፍ ውስጥ ወይም በኢንተርኔት ላይ በልዩ ጣቢያዎች ላይ በቀላሉ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ በሻይ ማንኪያ ፣ በሾርባ ማንኪያ ፣ በጣፋጭ ማንኪያ ፣ በመስታወት እና በጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ አንድ አማካይ ምርትን ይሰጣል ፡፡ ስለዚህ ለምሳሌ በዚህ ሰንጠረዥ መሠረት 5 ግራም ተራ ውሃ በሻይ ማንኪያ ፣ 18 ግራም በመመገቢያ ክፍል ውስጥ እና 200 ከላይ በሚሞላ የፊት መስታወት ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ የሚፈልጉትን ምርት ብቻ ይምረጡ እና ምን ያህል እንደሆኑ ያስሉ ፡፡ በተወሰኑ ቁርጥራጭ ዕቃዎች ውስጥ ፍላጎት …
ደረጃ 2
ረጅም የሂሳብ ስሌቶች እና አድካሚ ስሌቶች ለእርስዎ ካልሆኑ እጅዎን ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ 100 ግራም ስጋ ወይም ዓሳ የሴቶች መዳፍ የሚያክል ቁራጭ እንደሆነ ከረጅም ጊዜ ተቆጥሯል ፡፡ ማብሰያው ሰው ከሆነ ታዲያ እሱ ለሌላ ስሌቶች በደህና ሌላ 50 ግራም ሊጨምር ይችላል ፡፡ የጡጫ መጠን አንድ የእህል ክፍል 200 ግራም ይመዝናል በነገራችን ላይ ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ የሆነውን ክፍል ሲያሰሉ የእጅ መርሆው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በዘንባባ መጠን ባላቸው ክፍሎች ውስጥ በቀን ከ4-6 ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 3
በአንዳንድ ሁኔታዎች ከተመረቁ ምረቃዎች ጋር ልዩ ምግቦች ለመለካት ተስማሚ ናቸው ፡፡ በአንዳንድ ብርጭቆዎች ላይ ለብዙ ምርቶች ምልክት በአንድ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ - ዱቄት ፣ ስኳር ፣ ውሃ እና ጨው ፡፡ ጎድጓዳ ሳህኖችን እና ሳህኖችን ለማብሰል ተመሳሳይ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ከየትኛው ኮንቴይነር ጋር እንደሚሠሩ ላይ በመመርኮዝ የምርቱን ክብደት ማስላት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ 250 ግራም አቅም ያለው ጎድጓዳ ሳህን ከመረጡ እና ወደ 50 ግራም የምርት ክብደት መመዘን ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በቀላሉ የእቃውን ጠቅላላ ግራም ብዛት በሚፈለገው ይከፋፍሉ ፡፡ ከዚያ ከተገኘው ምስል ጋር እኩል በሆነ ኩባያ ውስጥ ያሉትን ክፍሎች በአእምሮ መወሰን እና ከዚያ ምርቱን ይመዝኑ ፡፡ ሆኖም ፣ የተለያዩ ምርቶች ክብደት እንዲሁ በመነሻው ቁሳቁስ ወጥነት እና ጥግግት ላይ የተመሠረተ መሆኑን ያስታውሱ። ስለዚህ ይህ የመለኪያ ዘዴ ለሁሉም ምርቶች ተስማሚ አይደለም ፡፡
ደረጃ 5
ሌላው አማራጭ ምን ያህል ምግብ እንደሚወስድ በቀላሉ ለማስታወስ ነው ፡፡ የዚህ ዘዴ አንዱ ጠቀሜታው ማህደረ ትውስታ በደንብ የሰለጠነ መሆኑ ነው ፡፡ ሆኖም ግን በማስታወስዎ ላይ በጣም የማይታመኑ ከሆነ ታዲያ ምርቶችን በሚመዝኑበት ሌላ አማራጭ ዘዴ እራስዎን መድን ጥሩ ነው ፡፡
