በመኪና ፣ በአውቶቡስ ፣ በአውሮፕላን ወይም በመርከብ መጓዝ ለእርስዎ ከባድ ችግር ከሆነ ፣ የአለባበሱ ችግሮች ያጋጥሙዎታል ፡፡ የእንቅስቃሴ ህመም ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር ፣ የሆድ ህመም ናቸው ፡፡ የልብስ መገልገያ መሣሪያዎችን በማሻሻል ይህ ሁሉ ሊወገድ ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሕክምና ተቋም ውስጥ ምርመራ ያድርጉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የእንቅስቃሴ ህመም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ፣ የጨጓራና ትራክት ወይም የሜታቦሊክ ችግሮች ምልክቶች ናቸው ፡፡ በሚጓዙበት ጊዜ በጤንነት ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ በሚባባሱ ጉዳዮች ምክንያት ልዩ ጭንቀት ሊፈጠር ይገባል ፡፡ የበሽታውን በሽታ ከፈወሱ ፣ በአለባበሱ መሣሪያ ላይ ያሉ ችግሮችን በራስ-ሰር ያስወግዳሉ ፡፡
ደረጃ 2
በስፖርት በኩል የ vestibular ስርዓትን ያጠናክሩ ፡፡ ለእነዚህ ዓላማዎች መዋኘት ፣ መሮጥ ፣ መረብ ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ እነዚህ ስፖርቶች የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ያጠናክራሉ ፣ የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ያዳብራሉ እናም በዚህ ምክንያት የእንቅስቃሴ ህመምን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራሉ ፡፡
ደረጃ 3
በልዩ መረጋጋት እና በማስተባበር ልምዶች የእራስዎን ልብ ወለድ አፈፃፀም ያሻሽሉ ፡፡ እነሱን ለማከናወን በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም በትንሽ ድግግሞሽ በመጀመር እና ቦታውን ለጥቂት ሰከንዶች ብቻ መያዝ ተገቢ ነው። የአለባበስ ስርዓትዎ እየተሻሻለ ሲሄድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ጊዜ ይጨምሩ። ግብዎን ያሳኩበት ምልክት ሙሉ እና በጥሩ ጤንነት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችሎታ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 4
የመነሻ አቀማመጥ-ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ እግሮች አንድ ላይ ፣ ክንዶች ወደ ጎኖቹ ፡፡ አይንህን ጨፍን. ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ ፡፡ እጆችዎን በነፃነት ዝቅ ያድርጉ እና ለሌላ 20 ሰከንድ ያህል ይቆዩ ፡፡
ደረጃ 5
የመነሻውን ቦታ ይያዙ ፡፡ በእግር ጣቶችዎ ላይ ይቆሙ ፡፡ ቦታውን ለ 15 ሰከንዶች ይያዙ. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ለሌላ 15 ሰከንድ ያህል ይቆዩ ፡፡ እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ እና ይህንን ቦታ ለ 15 ሰከንዶች ይያዙ።
ደረጃ 6
በሰውነትዎ ላይ ጣቶችዎ ፣ ክንዶችዎ ላይ ይቆሙ ፡፡ ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዘንብሉት ፡፡ ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ቦታውን ለሌላ 7 ሰከንድ ያቆዩ ፡፡
ደረጃ 7
በእግር ጣቶችዎ ላይ ቆመው በፍጥነት ከራስዎ ጋር 10 የፊት ማጠፊያዎችን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 8
እጆችዎን ወደ ጎኖቹ በአንድ እግሩ ላይ ይቁሙ ፡፡ ለ 15 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ለሌላ 10 ሰከንዶች ይቆዩ ፡፡ እግርዎን ይቀይሩ እና መልመጃውን ይድገሙት ፡፡
ደረጃ 9
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይረዳ ከሆነ የልብስ ማሠልጠኛ መሣሪያ ወዳለው ልዩ ባለሙያተኛ ሆስፒታል ይሂዱ ፡፡ በእነሱ እርዳታ በእንቅስቃሴ በሽታ ላይ ውጤታማ የሆነ ፕሮፊሊክስን ያገኛሉ ፡፡
