የአንድ ሰው እድገት በጄኔቲክስ ላይ የተመሠረተ እንደሆነ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ እውነትም ነው ፡፡ ግን ሌሎች ሁኔታዎችም አሉ ፣ ለዚህም በጣም በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍ ሊሉ እና የዘር ውርስዎን ሊቀይሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች አከባቢ ይባላሉ-እንቅልፍ ፣ ምግብ ፣ ስፖርት ፣ ወዘተ ፡፡ ቁመትዎን በፍጥነት ለመለወጥ ከፈለጉ እነዚህን ምክሮች መከተል ከአምስት እስከ ስድስት ወር ውስጥ ሊታዩ የሚችሉ ግሩም ውጤቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አቋምዎን ያስተካክሉ
ትከሻዎችን ትንሽ ማዞር ፣ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያቀናል - ይህ ሁሉ ዝቅ ያደርገዎታል። ለመልካም አቀማመጥ መልመጃዎችን ያድርጉ-መጽሐፍን በራስዎ ላይ ይያዙ ፣ መዋጥ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 2
የበለጠ ይተኛሉ
ሁሉም ሰዎች የሚያድጉት በእንቅልፍ ወቅት ብቻ መሆኑን ያውቃሉ? በእንቅልፍ ወቅት ሰውነትዎ የእድገት ሆርሞን ያመነጫል ፡፡ ይህ ሆርሞን ጡንቻዎችን እንዲያዳብሩ እና ከፍ እንዲሉ ያደርግዎታል ፡፡ ስለሆነም ቁመትዎን ለመቀየር ከልብዎ ከሆን ከ7-9 ሰአታት ሙሉ እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት ፡፡
ደረጃ 3
በትክክል ይብሉ
በበርካታ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ሚዛናዊ ምግብ በእድገትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ ማለት ከኬክ ፣ ከሶዳ ፣ ከፒዛ መራቅ እና በተቃራኒው ሰላጣዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ስጋን መውደድ ማለት ነው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ፕሮቲን ያካትቱ-የዶሮ ጡት ፣ ዓሳ ፣ ወተት ፡፡
ደረጃ 4
በራስ መተማመንን ይገንቡ
ግብዎን ለማሳካት በሁሉም መንገድ እራስዎን ያነሳሱ ፡፡ እስከዚያው ድረስ ለስኬት ቅርብ አይደሉም ፣ በራስዎ ቆዳ ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 5
እርጥበት ይኑርዎት
አጥንትዎን ለማጠናከር ብዙ ውሃ እና ወተት ይጠጡ ፡፡ መጠነኛ ድርቀት እንኳን እንደ ብስጭት እና የኃይል እጥረት ያሉ ብዙ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 6
ንቁ ለመሆን ይሞክሩ
በደንብ በሚያርፍበት ጊዜ መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ።
