የማሞቂያ ንጣፍ በማፍሰስ እንግዶችን ማስደነቅ ፣ ጥንካሬዎን ማሳየት እና በቀላሉ ሌሎችን ማዝናናት ይችላሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሁሉም ሰው ይህንን ማታለል ስለማይችል ነው ፡፡ ቦጋቲርስ እና ሻምፒዮኖች በግልጽ እንደዚህ የመሰለ ብልሃት አላቸው ፡፡ ነገር ግን ታዳጊዎች ፣ ጡረተኞች እና የቤት እመቤቶች እንዲሁ የማሞቂያ ንጣፎችን ማስነሳት ችለዋል ፡፡ ሁሉም ጥቂት ምስጢሮችን ስለሚያውቁ ነው ፡፡
አስፈላጊ
መካከለኛ መጠን ያለው የሕክምና ላስቲክ ማሞቂያ ፓድ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያለ ሥልጠና የማሞቂያ ንጣፍ ማስነሳት ከእውነታው የራቀ ይሆናል ፡፡ ለመጀመር ራስዎን መንከባከብ ፣ ጥንካሬዎን ማዳበር ፣ አካላዊ ጤናማ መሆን እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ጠንካራ እና ጤናማ መተንፈስ አለብዎት ፡፡ የማሞቂያ ፓድን የማስነሳት ዘዴ ልዩ ጥንካሬ ላላቸው ጀግኖች ብቻ የሚገዛ አይደለም ፣ ግን ሙዚቀኞች ፣ በተለይም ፣ ሳክስፎኒስቶች እና ትራምቦኒስቶች ፣ እና እስፖርተኞች-ዋናተኞች ረዘም ላለ ጊዜ ትንፋሽ በውሃ ውስጥ መቆየት አለባቸው ማሞቂያውን በቀላሉ ለማፍለቅ ይሞክራሉ ፡፡ ንጣፍ ይህ የሆነበት ምክንያት እነሱ ለብዙ ዓመታት እስትንፋሳቸውን ለመቆጣጠር የሚማሩ እና በደንብ የሰለጠኑ ፣ ጠንካራ ሳንባዎች ያላቸው ናቸው ፡፡
ደረጃ 2
የማይቻል ነገር የለም. በውስጠኛው ፣ የማሞቂያ ፓድን ማስነሳት እንደ ፊኛ እንደሚነፋው ቀላል ስራ ነው ብለው ማመን አለብዎት። በዚህ ኃላፊነት በሚሰማው ንግድ ውስጥ የሥነ ምግባር ዝግጅት እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡ ያስታውሱ ድል ዓላማ ያላቸው ፣ በራስ መተማመን ያላቸው ፣ ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ብቻ እንደሆኑ ያስታውሱ!
ደረጃ 3
ለጀማሪዎች አጫሾች ትንሽ ሚስጥር አለ ፡፡ የማሞቂያው ንጣፍ ከስላሳ ጎማ መመረጥ አለበት ፣ ለመጀመሪያው ሙከራ መጠኑ አነስተኛ (መካከለኛ) መሆን አለበት ፡፡ ዘዴውን ከመጀመርዎ በፊት የሕክምና ማሞቂያ ንጣፉን በሚፈላ ውሃ ውስጥ በእንፋሎት ማጠብዎን ያረጋግጡ ፡፡ ይህ ወፍራም ግድግዳ ካለው የፒላቴስ ኳስ የበለጠ እንዲለጠጥ እና በትንሹ እንዲጨምር ያደርገዋል።
ደረጃ 4
የማሞቂያ ንጣፉን ማስነሳት በሚጀምሩበት ጊዜ ትኩረት ያድርጉ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ወደ ማሞቂያው ንጣፍ መክፈቻ በደንብ ይግቡ ፡፡ አየሩ ከማሞቂያው ንጣፍ እንዳያመልጥ ቀጣዩን እስትንፋስዎን ወደ ሳንባዎ ሲወስዱ ቀዳዳውን ቆንጥጠው ይያዙ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ 5-7 ትንፋሽዎች እየፈጠኑ ይሄዳሉ ፣ ማለትም ፣ የማሞቂያ ፓድ በቀላሉ በአየር ይሞላል እና ይለጠጣል ፡፡ ቀጣዩ በጣም ከባድ ክፍል ይመጣል ፡፡ የማሞቂያው ንጣፍ በጥብቅ ወደ አፍዎ በሚጫኑበት ጊዜ በፍጥነት እና በደንብ ይተነፍሱ። ልክ መዘርጋት እንደ ጀመረ ፣ ሥራው የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ እያንዳንዱ ወደ ማሞቂያው ንጣፍ የሚወጣው ትንፋሽ በጣም ከባድ እና ከባድ ይሆናል። ዋናው ነገር በአጋጣሚ ቀዳዳውን በመክፈት አየር ከማሞቂያው ንጣፍ እንዲወጣ ማድረግ አይደለም ፡፡ ገደቡ ከተሰማዎት በኋላ ቀዳዳውን በማሞቂያው ንጣፍ ውስጥ ከጎማ ማቆሚያ ጋር ያያይዙ ፡፡ እስኪፈነዳ ድረስ የማሞቂያ ንጣፉን ማስነሳት ይችላሉ ፡፡ ግን ሁሉም ሰው ሊያደርገው አይችልም ፡፡
