ውሃ ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ ከ1-1.5 ሊትር ንጹህ የመጠጥ ውሃ መመገብ አስፈላጊ መሆኑን ቀላል የሆነውን እውነት ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ሆኖም ፣ በተግባር ፣ አሃዶች ይህንን ደንብ ያከብራሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት ወደ ከባድ የሜታቦሊክ ችግሮች እና በአጠቃላይ ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ለሚከተሉት ምልክቶች በወቅቱ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ደረቅ ቆዳ
ደረቅ ቆዳ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ አለመኖሩን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ በእሱ አማካኝነት የተከማቹ መርዛማዎች እና መርዛማዎች ይወገዳሉ ፣ የውሃ እጥረት ወደ ላብ እጥረት እና ሰውነት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አለመቻል ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 2
የማያቋርጥ ጥማት እና ደረቅ አፍ
ደረቅ አፍ እና ጥማት በቋሚነት መኖሩ በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት እንዳለ የሚጠቁም ሌላ ምልክት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንዲህ ዓይነቱን ጥማት ቀድሞውኑ ጥሩ መጠን ያለው ፈሳሽ ከጠጡ በኋላም እንኳ ይሰቃያል ፡፡ ለዚህ ምልክት ትኩረት ይስጡ እና ስኳር ለስላሳ መጠጦች ፣ ቡና እና እንዲያውም የበለጠ አልኮል ሳይጨምር ጥማትዎን በንጹህ ውሃ ብቻ ለማርካት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 3
የሽንት ቀለም እና መጠን መለወጥ
ለእያንዳንዱ ግለሰብ በየቀኑ የሽንት ብዛት። ሆኖም በትንሽ ፍላጎት ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ እድሉ በጣም ዝቅተኛ መሆኑን ካስተዋሉ እና ሽንት በተመሳሳይ ጊዜ የጨለመ ከሆነ ለተጠማ ፈሳሽ መጠን ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡
ደረጃ 4
የደም ግፊትን በመቀነስ የልብ ምት እና የልብ ምት መጨመር
ለዝቅተኛ የደም ግፊት ፣ እንዲሁም በፍጥነት የልብ ምት ፣ ውፍረት እና የደም viscosity ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ ይህ የሚሆነው ደሙ ውሃ በማጣቱ እና መጠኑ ስለሚቀንስ ነው ይህም ማለት የደም ዝውውርን እና በአጠቃላይ የልብ ሥራን መጣስ አለ ማለት ነው ፡፡ በልብ እና በወፍራም ደም ላይ ከመጠን በላይ ጫና በመኖሩ ምክንያት የሰውነት ህዋሳት በቂ ኦክስጅንን ላያገኙ ይችላሉ ፣ ይህም ከድርቀት ጋር ተያይዞ ወደ ኦክስጅን ረሃብ ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 5
ደረቅ ዐይኖች
የዓይን ኳስ መደበኛ እርጥበት ለዓይንዎ ጤና ቁልፍ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ መቅላት ወይም ከድርቅ ጋር የተቀላቀለ መለስተኛ ማሳከክ እንኳን ካዩ ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ ምናልባት አይኖችዎ አሁን የእርጥበት እጥረትን እያዩ ነው ፡፡
ደረጃ 6
እንቅልፍ እና የማያቋርጥ ድካም
በሌሊት በቂ እንቅልፍ ማግኘቱን ካቆሙ በጣም በፍጥነት ስራ ይሰራሉ ፣ እና አንድ ጠንካራ ቡና ጽዋ እንኳን አያድንዎትም ፣ እንደዚህ ያሉት ምልክቶች በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እጥረት እና የኦክስጂን ረሃብ ሊኖር እንደሚችል እርግጠኛ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሰውነትዎ የበለጠ ውሃ የሚፈልግ ከሆነ አሁንም ከደምዎ ፣ ከሴሎችዎ እና ከአካላትዎ ይሳባል ፡፡ ስለሆነም ሁኔታውን አያባብሱ ፣ ይህንን የውሃ አቅርቦት እራስዎን በወቅቱ ይሙሉ ፡፡
ደረጃ 7
የመገጣጠሚያ ህመም
በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ አለመኖሩን የሚያረጋግጡ ምልክቶች ናቸው ፡፡ እውነታው ግን የእኛ የ articular cartilage ከ 80% በላይ ውሃ ነው ፡፡ የ cartilage ን ከመቦርቦር ይከላከላል ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል። ሰውነት የውሃ እጥረት መከሰት ከጀመረ ፣ የ cartilaginous ዲስኮች እርስ በእርሳቸው ሊቧጨሩ ይችላሉ ፣ ይህም ምቾት እና ህመም ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 8
የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግሮች
በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ መጠን መቀነስ በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በሆድዎ ውስጥ ያለውን ንፋጭ መጠን መቀነስ ወደ ተጨማሪ የአሲድ እንቅስቃሴ ያስከትላል ፣ ይህም የአካል ክፍሎችዎን ይጎዳል ፡፡ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የልብ ህመም እና የማቃጠል ስሜት አለ ፣ ይህም ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል ፡፡
ደረጃ 9
የጡንቻዎች ብዛት መቀነስ
የጡንቻዎች ብዛት መቀነስ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ አለመኖሩን ሊያመለክት ስለሚችል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንኳን ብዙ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 10
ያለጊዜው እርጅና ምልክቶች
ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ በቀን ውስጥ ለሚመገቡት ፈሳሽ መጠን የበለጠ ትኩረት ይስጡ ፡፡እውነታው ግን ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ ሰውነት አነስተኛ እና ትንሽ እርጥበት መያዝ ይጀምራል ፣ ይህም የውስጣዊ ብልቶችዎን ወደ ድርቀት ያስከትላል ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል እና እርጅና እና ሌሎች በጣም ከባድ ችግሮች ያለጊዜው ምልክቶች አይሰማዎትም ፣ የተጠቀሙባቸውን ሌሎች ፈሳሾች ሁሉ ከግምት ውስጥ ሳያስገባ በተቻለ መጠን የመጠጥ ውሃ መጠጣት ደንብ ያድርጉ ፡፡
