እርስዎ የሚገርሙ ከሆነ “እስከ ጠዋት ድረስ እንዴት ጠንቃቃ መሆን እንደሚቻል?” ፣ ምናልባት ሁሉም አልጠፉም። ይህ ማለት በዓሉ ቀድሞውኑ ተጠናቅቋል ፣ እና ነገ ቀደምት መነሳት ይኖርዎታል ፡፡ እንግዲያውስ እንዴት ማታ ማደር ይችላሉ?
ጥልቅ እንቅልፍ
በትንሽ ስካር እስከ ጠዋት ድረስ ጤናማ እንቅልፍ ለመተኛት ይረዳል ፡፡ በእንቅልፍ ወቅት አልኮሆል ቀስ በቀስ ከሰውነት ይወጣል ፣ መጠኑ በጣም ትልቅ ካልሆነ ፣ አብዛኛው ሰውነቱን ከሰውነትዎ ለመልቀቅ ጊዜ ያገኛል እናም ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ “እንደ ኪያር መጠንቀቅ”
ገብሯል ካርቦን
ለማንቃት ጥሩው መንገድ ሁሉም ዓይነት አድናቂ መድኃኒቶች ናቸው ፣ ለምሳሌ ተራ ገቢር ካርቦን ፡፡ ቀድሞውኑ በሆድዎ ውስጥ ያለው አልኮሆል ወደ ደም ፍሰት እንዳይገባ በከፊል ለመከላከል ይችላል ፣ በዚህም የአልኮሆል ስካር እድገትን ያቆማል። በእርግጥ ፍም ቀድሞውኑ በደምዎ ውስጥ ያለውን አልኮሆል ማስወገድ አይችልም ፡፡ ግን በማንኛውም ሁኔታ ከመተኛቱ በፊት ተጨማሪ አምስት ጽላቶች አይጎዱዎትም ፡፡
አማራጭ ወይም ሌላው ቀርቶ የማስታወቂያ ንጥረ ነገሮችን ከመመገቡ በተጨማሪ በሰው ሰራሽ ምክንያት ማስታወክ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ብዙ ኩባያ ውሃ መጠጣት እና ሁለት ጣቶችን ወደ አፍዎ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ አሰራር አልኮሆል በሆድዎ ውስጥ ያለው እና ገና ያልገባውን የደም ፍሰትዎን እንዳይገባ ይከላከላል ፡፡
ሻወር
ዱብ አሳቢነት ባለው ሂደት ውስጥ ጥሩ ረዳት ነው ፡፡ ከዚህም በላይ ከመተኛቱ በፊትም ሆነ በማለዳ መውሰድ ጥሩ ይሆናል ፡፡ በመታጠቢያ ጨርቅ መወሰድ አለበት. ለማጠብ አስፈላጊ የሆኑ መርዛማዎች በቆዳዎ ላይ ተከማችተዋል ፡፡ ምሽት ላይ የንፅፅር ሻወር መውሰድ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም እርስዎን የሚያነቃቃዎት ስለሆነ እና መተኛት አይችሉም ፡፡ ግን ጠዋት ላይ እንዲህ ያለው ገላ መታጠብ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
መብላት
አልኮል በሚጠጡበት ጊዜ ሰክረው ላለመውሰድ ጥሩ መክሰስ አስፈላጊ እንደሆነ ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቋል ፡፡ ስለሆነም በበዓሉ ወቅት በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ይበሉ ፣ ከዚያ ጠዋት ላይ እንዴት እንደሚመገቡ ማሰብ ላይኖርብዎት ይችላል ፡፡ ግን ከመተኛቱ በፊት መብላት አይመከርም ፡፡
ጠዋት ላይ መብላት አላስፈላጊ አይሆንም። በጭራሽ የምግብ ፍላጎት ስለሌለ ብዙውን ጊዜ ጠዋት ምግብ መውሰድ በጣም ችግር ያለበት ነው ፡፡ ሰውነትዎን ማሸነፍ እና በትክክል መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዋናው ነገር የተጨሱ እና የተጠበሱ ምግቦችን አለመመገብ ነው ፡፡
ኃይል በመሙላት ላይ
ከትናንት ድግስ በኋላ ንቁ መሆን ለልብዎ ጥሩ አይደለም ፡፡ ግን የጠዋት ልምምዶች በፍጥነት እንድትጠነክሩ ይረዳዎታል ፡፡ በጣም ቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከ 10 እስከ 20 ጊዜ ያካሂዱ እና ሶብሪነትዎ ወደ እርስዎ መመለስ የሚጀምረው በምን ያህል ጊዜ እንደሆነ ያያሉ።
ጠንካራ አረንጓዴ ሻይ
አረንጓዴ ሻይ እና ቡና በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ያፋጥናሉ ፣ እንዲሁም ካፌይን ይይዛሉ ፡፡ የእነሱ አቀባበል የማነቃቃቱን ሂደት ያፋጥነዋል ፡፡ ለ 15 ደቂቃዎች ልዩነት ሁለት ኩባያ ሙቅ መጠጥ ይጠጡ እና እነሱ ወደ መደበኛው ሁኔታ ይመልሱዎታል።
