አንዳንዶች በእንቅልፍ ወቅት አንድ ሰው የታፈኑ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ይለቃል ብለው ያምናሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ህልሞች ንቃተ ህሊናውን ለመልቀቅ ወይም ችግሮችን ለመፍታት ይረዳሉ ብለው ያስባሉ ፡፡ ግን በቀለማት ያሸበረቁ እና ግልጽ ሕልሞች ሁል ጊዜ ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ እንደዚህ ያሉ ሕልሞች ብዙ ጊዜ ሲታዩ ከእነሱ በኋላ ለመነሳት አስቸጋሪ እንደሆነ እና የአካል ወይም የሞራል ሁኔታ በሚታይ ሁኔታ እየተባባሰ ይከሰታል ፡፡ ስለሆነም ከእንቅልፋችን በኋላ ቅርፅ ለመያዝ በጣም የተሻለው መንገድ ለተወሰነ ጊዜ ማለም አለመቻል ነው ፡፡
አስፈላጊ
- - አልጋ ወይም ሌላ መኝታ ቦታ
- - ጣፋጭ ደካማ ሙቅ ሻይ
- - ሞቃት ወተት
- - የስነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሕልምን ለማስወገድ በጣም ውጤታማው መንገድ በጣም ደክሞኝ ነው ፡፡ ከባድ እና አድካሚ ሥራ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ሥራን እንደ መንቀሳቀስ ወይም እንደ የግንባታ ሠራተኛ ይቅጠሩ (ምንም እንኳን በቤት ውስጥም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ) ፣ ወይም ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ ፡፡ ከባድ ክብደቶችን ለማንቀሳቀስ የረጅም ጊዜ ሥራ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ላይ በትክክል ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ማገገም ይፈልጋል ፡፡
ደረጃ 2
አይቃወሙ ፣ ሙቅ ውሃ ይታጠቡ ፣ ከዚያ ደካማ ጣፋጭ ሻይ ይበሉ ፡፡ ከዚያ ወደ አልጋ ይሂዱ ፡፡ በዚህ ሁኔታ እርስዎ ህልሞችን አያዩም ወይም በቀላሉ አያስታውሷቸውም ፣ ግን ጠዋት ላይ በጡንቻዎች ላይ ትንሽ ህመም ከቀን በፊት ከተላለፈው ጭነት ይቻላል ፡፡
ደረጃ 3
ከመተኛቱ በፊት አንድ ሰው ማሸት እንዲሰጥዎ ይጠይቁ ፡፡ ትከሻዎን እና አንገትዎን ለማሸት ይጠይቁ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ጥጃዎን እና እግርዎን ማሸት ይችላሉ ፡፡ ከዚያ አልጋውን ይንቀሉት ፣ መስኮቱን በክፍሉ ውስጥ ይክፈቱት እና ይተውት። ራስዎን ጥቂት ሞቅ ያለ ወይም ሞቅ ያለ ወተት ያሞቁ ፣ ይጠጡ እና ወደ ክፍልዎ ይመለሱ። መስኮቱን ይዝጉ ፣ ከሽፋኖቹ ስር ይራመዱ እና ለመተኛት ይሞክሩ።
ደረጃ 4
የብልግና ህልም ችግርዎን ይፍቱ። ይህንን ለማድረግ ስለሚያሳስብዎ ነገር በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ የህልም መጽሐፍን ይመልከቱ እና የተዛባ ህልሞችዎ ምን ማለት እንደሆነ ለማወቅ እሱን ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ ለህልሙ ትርጓሜ ውጤት በጣም የቀረበውን ክስተት ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ በእሱ ውስጥ ምን ሊለወጥ እንደሚችል ወይም ምን መሆን እንዳለበት ያስቡ ፡፡
ደረጃ 5
ሕልሞችዎ በሚታይ ሁኔታ በአካል ወይም በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ከጀመሩ የሥነ ልቦና ባለሙያውን ለማማከር ይሂዱ እና ስለችግርዎ በዝርዝር ይንገሩ ፡፡ ከዚያ በኋላ ወደ ክሊኒኩ ወደ ሳይኮቴራፒስት ሊወስድዎት ይችላል ፡፡ የሕክምና ባለሙያው የሥራ ሰዓትን ይወቁ እና ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ ከሐኪምዎ ጋር ሲነጋገሩ ስለ ስጋትዎ እና ስለጉብኝትዎ ውጤቶች ይናገሩ ፡፡ ለሕክምና የታቀዱ ከሆነ የሚመከሩ መድኃኒቶችን ያግኙና በሐኪምዎ መሠረት ይውሰዱ ፡፡
