በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እጥረት ብዙ አሉታዊ መዘዞችን ያስከትላል ፣ ምክንያቱም የሰው አካል 75 በመቶ ውሃ ነው። በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ድብርት - ይህ እና ብዙ ተጨማሪ የሰውነት መሟጠጥ ምልክት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የተወሰኑ ህጎችን የሚያከብሩ ከሆነ የውሃ እጥረትን ማሸነፍ ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ውሃ ለማጠጣት በጣም ተፈጥሯዊው መንገድ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ለጤናማ ሰው በየቀኑ የሚወጣው ደንብ ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሊትር ነው ፡፡ ግልፅ ፣ ንጹህ ፣ አሁንም ውሃ ይጠጡ ፡፡ በሞቃታማ ወቅቶች ለሞቀ ውሃ ምርጫ ይስጡ ፡፡ ከቅዝቃዛው በተለየ መልኩ በቀላሉ ወደ ላይኛው የሆድ ግድግዳዎች ስለሚገባ ሰውነት በፍጥነት የውሃ ሚዛን እንዲመለስ ስለሚያደርግ ጥማትን በፍጥነት ያረካል ፡፡
ደረጃ 2
ሌሎች መጠጦችን ለውሃ ለመተካት አይሞክሩ ፡፡ ቡና ፣ ሻይ ፣ ቢራ ወይም ሌሎች አልኮሆል መጠጦች ውሃ ቢይዙም የሚሟሟ ንጥረ ነገሮችንም ስለሚይዙ በሰውነት ላይ ተቃራኒ ውጤት አላቸው ፡፡ በሚወሰዱበት ጊዜ የተቀነባበሩ ፈሳሾች ከሰውነት ብቻ ሳይሆን ከሰውነት የውሃ ክምችት ክፍልም ይወገዳሉ ፡፡
ደረጃ 3
ውሃ ማግኘቱ በቂ ችግር በሚኖርበት ጊዜ በድንገተኛ ሁኔታ ውስጥ ከተገኙ ፣ ለመብላት እምቢ አይበሉ ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጨዋማ ወይም ቅመም የበዛ ምግብ ላለመብላት ይሞክሩ እና ብዙ አይወስዱ ፡፡ በትንሽ መጠን በትንሽ መጠን ምግብዎን ወደ ብዙ ምግቦች መከፋፈሉ የተሻለ ነው ፡፡ ለስላሳ ጭማቂ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ምርጫ ይስጡ ፡፡ ማጨስን አቁም ፡፡
ደረጃ 4
ከድርቀት ጋር በመርከቦቹ ውስጥ ያለው ደም እየጠነከረ እና ይበልጥ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ ከዚህ ጋር ተያይዞ በልብ ላይ ያለው ጭነት እየጨመረ ይሄዳል ፣ የደም ዝውውሩም ይጎዳል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት ካለ እራስዎን ከመጠን በላይ ላለመሞከር ወይም በጣም ከባድ ስራ ላለማድረግ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ላብ ያለውን ነባራዊ ሁኔታ ያባብሰዋል ፡፡
ደረጃ 5
በፀሐይ ውስጥ ያነሰ ይቆዩ ፣ በጥላው ውስጥ ይቆዩ። ላብ ለመቀነስ የፀሐይ ብርሃን በቀጥታ በሚሆንበት ጊዜ ልብሶችን ወይም ባርኔጣዎችን አያስወግዱ ፡፡ ጥማትን እና ደረቅ አፍን ስሜት ለመቀነስ በአፋ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ በማቆየት ውሃ በትንሽ በትንሽ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ምራቅ ለማድረግ ትንሽ ጠጠር ወይም አዝራር ከምላስዎ በታች ያስቀምጡ።
ደረጃ 6
ነገሮችን ወደ ጽንፍ ላለመጫን ፣ በትክክል ውሃ ይውሰዱ ፡፡ ይኸውም-ከእንቅልፍ በኋላ እንደገና ውሃ ለማጠጣት ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ውሃ ይጠጡ ፣ ላብ ላብ ውሃ ለማቅረብ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ይጠጡ ፡፡ ውሃ በሚጠማዎ ቁጥር ውሃ ይጠጡ ፡፡ ከምግብ በፊት ለ 30 ደቂቃዎች እና ከምግብ በኋላ ከ 2 ፣ 5 ሰዓታት በኋላ ይጠጡ ፡፡
