በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ በቀላሉ ለመተኛት በቂ ጊዜ የማይኖርባቸው ቀናት አሉ ፡፡ ረጅም ርቀት ማሽከርከር ፣ የሞተ መስመር ፣ ሌላ ማንኛውም ምክንያት በቂ እንቅልፍ የማግኘት ዕድልን አያካትትም ፡፡ ነገር ግን ሰውነት ለማታለል አስቸጋሪ ነው ፣ እና አንጎል በተወሰኑ ምክንያቶች መተኛት የሚቻለው ከሁለት ቀናት በኋላ ብቻ እንደሆነ ሊገለፅ አይችልም ፡፡ እናም አንድ ሰው “ትላንትና” ወይም ደግሞ በጣም የከፋ ፣ በተሽከርካሪው ላይ መጠናቀቅ እና መተኛት ላለማድረግ በመሞከር መንቀሳቀስ በሚያስፈልገው ፕሮጀክት ላይ ይቀመጣል ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ እንቅልፍን ለጥቂት ጊዜ ለመዋጋት የሚረዱ ዘዴዎች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከሎሚ ጋር ራስዎን አንድ ኩባያ ቡና ወይም ሻይ ያዘጋጁ ፡፡ እነዚህ መጠጦች ለእንቅልፍ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ብቸኛው “ግን” - ገንዘቦቹ አላግባብ መጠቀም የለባቸውም ኤክስፐርቶች ቡና በተለየ መንገድ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ በአንድ ብርጭቆ ኮካ ኮላ ውስጥ አንድ ኩባያ አፋጣኝ ቡና ይጨምሩ ፣ ያነሳሱ እና በአንድ ሆድ ውስጥ ይጠጡ ፡፡ እንቅልፍ ይነሳል ፡፡
ደረጃ 2
ቆርቆሮዎች የኤሌትሮኮኮከስ ወይም የጊንጊንግ የአልኮል tincture ውሰድ ፡፡ Eleutherococcus እና ginseng እንዲሁ “ፀረ-እንቅልፍ” ውጤት አላቸው ፡፡ በውሃ ውስጥ ከተሟሟት ምርቶች ውስጥ ጥቂት ጠብታዎች (ብዙውን ጊዜ 15-20) ለማነቃቃት ይረዳሉ።
ደረጃ 3
ቫይታሚኖች አንድ ሁለት የአስኮርቢክ አሲድ ጽላቶችን ይውሰዱ ፡፡ እንቅልፍን ለማስታገስ ጥሩ ውጤት በቫይታሚን ሲ በመጠን ይሰጠዋል ለዚህ ነው ከሎሚ ጋር ሻይ ከሻይ የበለጠ ውጤታማ የሚያነቃቃው ፡፡
ደረጃ 4
የአሮማቴራፒ የመረጡት የሎሚ ፣ የአኒስ ፣ የብርቱካን ፣ የወይን ፍሬ ፣ የጃዝሚን አስፈላጊ ዘይቶችን በመጨመር የአሮማቴራፒ በርነር (መዓዛ መብራት) ያብሩ ፡፡ እነዚህ ሁሉ አስፈላጊ ዘይቶች እንቅልፍን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ከአየር መዓዛ ተግባር ጋር የተከፋፈለ ስርዓት ካለዎት ዘይት ይጨምሩበት ፡፡
ደረጃ 5
የቀን እንቅልፍ ከምሽቱ 12 እስከ 12 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ እንቅልፍ ለመውሰድ ግማሽ ሰዓት ለመቅረጽ ይሞክሩ ፡፡ በቀን ውስጥ መተኛት ጥንካሬን መልሰው እንዲያገኙ እና አስፈላጊ ከሆነ በእግርዎ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ይረዳዎታል።
ደረጃ 6
መብራት አንድን ፕሮጀክት በአስቸኳይ ማጠናቀቅ ከፈለጉ ፣ የቃል ወረቀት ማለፍ ፣ ሁለት የመማሪያ መጽሀፍትን መማር እና ለሁሉም ነገር ለሁሉም አንድ ምሽት ብቻ አለ ፣ ብርሃን እንቅልፍን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በሚሰሩበት ክፍል ውስጥ ሙሉ የአናት መብራትን ያብሩ። ደማቁ ብርሃን አንጎሉ ገና ለመተኛት ጊዜው እንዳልሆነ ምልክት ይሰጣል ፡፡
ደረጃ 7
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ እንቅልፍን ያስወግዱ ፡፡ አንድ ሁለት ስኩዊቶች ፣ ጥቂት የእጅ ማወዛወዝ ፣ ሶስት ወይም አራት ሳንባዎች - እና እንደገና ለጉልበት ብዝበዛ ዝግጁ ነዎት ፡፡ የንፅፅር ሻወር ለመሙላት እጅግ በጣም ጥሩ ተጨማሪ ነገር ይሆናል። ከዚያ በኋላ ቢያንስ ለሌላ ቀን ነቅተው ለመኖር ዝግጁ እንደሆኑ ይሰማዎታል ፡፡ እንዲሁም በተመሳሳይ መርከቦቹን ያሠለጥኑ ሁልጊዜ በንፅፅር ገላዎን በሞቀ ውሃ መታጠብ ይጀምሩ ፡፡ ከ4-6 ጊዜ በቀዝቃዛ (18-20 ዲግሪ) ገላ መታጠቢያ የሚሆን ሙቅ (38-39 ዲግሪዎች) ገላ መታጠብ ፡፡ ሁልጊዜ በቀዝቃዛ ውሃ ጨርስ ፡፡
