ረሃብን መዋጋት በቂ ከባድ ነው ፡፡ ለዚህ አንድ አስገራሚ ማስረጃ አንዳንድ አመጋገቦች ከመጀመሪያው አንደኛ ቀን ላይ ማለቅ መቻላቸው ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ምስልዎን ሳይጎዱ ይህንን ስሜት ሙሉ በሙሉ ማጠፍ እንደሚችሉ ሁሉም ሰው አይያውቅም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ረሃብዎ በጭንቀት ከተነሳ ፣ መንስኤው ኮርቲሶል መሆኑን ይወቁ ፣ በጭንቀት ውስጥ ማምረት ይጀምራል ፡፡ አንዱ ባህሪያቱ ‹ሌፕቲን› የሚባለውን የሰካራ ሆርሞን ምርት ውስጥ ጣልቃ መግባቱ ነው ፡፡ የትንፋሽ ልምምዶች በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ የረሃብ ስሜትን ለማጥፋት ይረዳዎታል ፡፡ ዘና ይበሉ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ እስከ አምስት ድረስ ይቆጥሩ እና በዝግታ ያውጡ ፣ እንደገና አምስት ሰከንድ ይቆጥሩ እና ይተንፍሱ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል እንዲህ ዓይነቱን ጂምናስቲክ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 2
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ ይህ ሥነ ልቦናዊ ገጽታውን ጨምሮ ረሃብን ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን የደስታ እና እርካታ ስሜትንም ያመጣልዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ስለአሮማቴራፒ አይርሱ ፡፡ አፍ የሚያጠጡ ሽታዎች ስላሉ ይህን ስሜት የሚያጠጡ መዓዛዎችም አሉ ማለት ለማንም ሰው ምስጢር አይደለም ፡፡ ከመካከላቸው በጣም ዝነኛ ከሆኑት መካከል የቫኒላ መዓዛ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ረሃብ በሚሰማዎት ጊዜ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ዘይት ሽታ መተንፈስ ወይም የቫኒላን ሽታ ባላቸው መዋቢያዎች ገላዎን መታጠብ ወይም ገላዎን መታጠብ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ፈተና እንዳይቀርብ ፡፡ ሲራቡ ፣ እና ፍሪጅዎ ለቁጥርዎ ጤናማ ባልሆኑ ጥሩ ነገሮች ተሞልቶ ከሆነ ፣ ያለምንም ጥርጥር መቃወም ፈጽሞ የማይቻል ነው። ስለሆነም የተለየ ድክመት ያለብዎት እነዚያ ምግቦች እንዳይኖሩዎት ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም ስሜትዎን ማስተናገድ ተገቢ ነው - አንድ ነገር ለመብላት የማይበገር ፍላጎት ስላለዎት በትክክል ምን ያነሳሳዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ምክንያቱ አይስክሬም ኪዮስክ ፣ አፍ የሚያጠጡ ክሬመቶች ኬኮች ወይም ፒዛሪያ ከሆነ ምናልባት ወደ ሌላ ጎዳና ለመሄድ መሞከር አለብዎት?
ደረጃ 5
ልክ የረሃብ ስሜት እንደጀመሩ ወዲያውኑ አንድ ብርጭቆ አረንጓዴ ሻይ (በሎሚ) ወይም በማዕድን ውሃ ይጠጡ ፡፡ ረሃቡ ጠንካራ ከሆነ የዶሮውን ግማሹን በሙቅ ውሃ ውስጥ ቀላቅለው በምትኩ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 6
ረሃብን እና ሌሎች ዘዴዎችን ለማታለል መሞከር ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ለምሳሌ አንዳንድ ፍራፍሬዎችን ወይም ቤሪዎችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ ምንም ጣፋጭ ነገር የማይፈልጉ ከሆነ ይህ ሄዶ እራስዎን ሳንድዊች ለማድረግ ምክንያት አይደለም ፡፡ እንዲሁም አንድ ነገር አትክልት መብላት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ቲማቲም ፣ ኪያር ወይም የጎመን ቅጠል ሊሆን ይችላል ፡፡
