ጆሮዎን የማንቀሳቀስ ችሎታ ያልተለመደ እና አስደሳች ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ ችሎታም ነው ፡፡ እውነታው ግን ውጤታማ የሆኑ ጡንቻዎች በጆሮዎቻቸው ዙሪያ የሚገኙ ሲሆን ቀዶ ጥገና ሳይደረግላቸው የፊት መዋቢያ ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ በዛሬው ታዋቂ የፊት ገጽታ ንድፍ ደራሲ በሆነችው ቤኒታ ካንቲኒ ዘዴ መሠረት ጆሮዎን ማንቀሳቀስ በመማር መልክዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማደስ ይችላሉ ፡፡
የጆሮዎን ጡንቻዎች እንዴት እንደሚሰማዎት
ጆሮን ለማንቀሳቀስ የሚያስፈልጉ 3 ጡንቻዎች በጆሮ ውስጥ አሉ ፡፡ የመሃከለኛውን ጣት ንጣፍ ከፒናና የላይኛው ጠርዝ በታች ፣ በጆሮ መክፈቻው ፊት ለፊት ባለው የ cartilage ውስጥ ባለው የጉድጓድ ቀዳዳ ፊት ለፊት ፡፡ ትንሽ የመንፈስ ጭንቀት የሚመስል ለስላሳ ነጥብ እዚህ አለ ፡፡ በጣትዎ ስር በቀላሉ የማይታይ ምት መምታት ሊሰማዎት ይችላል።
የጆሮ ጡንቻዎችን በመደበኛነት እና ብዙ ጊዜ በሚያነቃቁበት ጊዜ በፍጥነት እንዲሰማቸው ያደርጋሉ ፡፡
በዚህ ቦታ ላይ የፊተኛው የጆሮ ጡንቻ ሲሆን የታችኛው የፊት ጡንቻዎችን እስከ ጆሮው ድረስ ይጎትታል ፡፡ ሁለተኛው ጡንቻ የሚገኘው ከጆሮ ጀርባ ነው ፡፡ የመሃከለኛውን ጣትዎን ንጣፍ በጆሮዎ ውጫዊ ጠርዝ በኩል ያንሸራትቱ። ከ 1/3 ገደማ ገደማ ገደማ በኋላ ፣ የልብ ምት የሚሰማበት የድብርት ስሜት እንደገና ያገኛሉ።
ሦስተኛው ጡንቻ ከጆሮው በላይ ይገኛል ፡፡ የጣቶችዎን ንጣፎች ከፒናና ከፍተኛው ቦታ ላይ ወደ አንድ የጣት ወርድ ያራግፉ። ከዚያ የመሃል ጣትዎን ወደ ዐይን እና ጠቋሚ ጣትዎን ወደ ራስዎ ጀርባ ያንሸራትቱ ፡፡ በዚህ ሁኔታ የጣቶቹ ጫፎች ከ 1-2 ሴ.ሜ ያልበለጠ መሆን አለባቸው ፡፡ ስለዚህ እንደገና ትንሽ የመንፈስ ጭንቀት ያገኛሉ ፡፡
በተቻለ መጠን በየቀኑ ሁሉንም 3 ነጥቦችን ያነቃቁ ፡፡ በመመገቢያዎቹ ላይ የጣትዎን ጫፎች በትንሹ ያኑሩ እና ደካማ የግፊት ምት ይላኩ ፡፡ የጆሮዎ ጡንቻዎች ምላሽ እስኪሰጡ ድረስ ያድርጉ ፡፡ ይህ መቼ እንደሚሆን ለመናገር አስቸጋሪ ነው ፡፡ የጆሮ ጡንቻዎችን ሥራ ወዲያውኑ ወይም ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሊሰማዎት ይችላል - ሁሉም ነገር እዚህ በጣም ግለሰባዊ ነው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ በጣቶችዎ ጣቶች ስር ትንሽ ውጥረት እና ትንሽ የመሳብ ስሜት ብቻ ይኖራል። ነጥቦቹን ማነቃቃቱን ይቀጥሉ ፣ በመጨረሻ የደከመው ስሜት የበለጠ እና የበለጠ እየለየ የመሆኑን እውነታ ማሳካት ይችላሉ ፣ እና ትናንሽ የጡንቻ ቅርቅቦች እራሳቸውን ለእርስዎ ያውቃሉ የዚህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነገር በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በስራ ላይም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
የጆሮዎ ጡንቻዎች እንዴት እንዲሠሩ
የ 3 ቱን የጆሮ ጡንቻዎችን መሰማት ከተማሩ በኋላ ወደ ኦክራሲያዊ አቅጣጫ ለመሳብ ይሞክሩ ፡፡ የኋለኛውን በጭንቅላትዎ ጀርባ ላይ ሊሰማዎት ይችላል። የጣት አሻራዎ ወደ ጎድጓዱ እስኪገባ ድረስ የማኅጸንዎን የጀርባ አጥንት ወደ ላይ ይሰማው። ከሱ በላይ ፣ እንደ ጨረቃ ጨረቃ ቅርፅ ያለው የራስ ቅል መሠረት ይሰማዎታል። ከዚያ የጣት ጣትዎን ወደ የራስ ቅልዎ ጀርባ በስተጀርባ 2 ጣት ስፋቶችን ወደ ላይ ያንሱ። አሁን 3 ጡንቻዎችን ከጆሮዎቻቸው ወደኋላ ይመልሱ ፡፡ በሚነካ ድንበር በጭንቅላትዎ ጀርባ ላይ የጠበቀ የመለጠጥ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
ካልሰራ ፣ ቀስቱን በጆሮዎ ላይ በቦታው ካልያዙ በአፍንጫዎ ላይ የሚንሸራተቱ ተጣጣፊ ብርጭቆዎችን ያድርጉ ፡፡ ዊንዶውስ ስለለቀቁ በደንብ የማይገጥሙ ብርጭቆዎች በእጅዎ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ከሌለ ፣ በማንኛውም አሮጌ እና አስቀያሚ ብርጭቆዎች ውስጥ በቤተመቅደሶች ዘንጎች ላይ ያሉትን ዊንጮችን ይፍቱ ወይም ለእንዲህ ዓይነቱ ንግድ ርካሽ ብርጭቆዎችን ይግዙ ፡፡
በአፍንጫዎ ድልድይ መሃል ላይ በዝቅተኛ ያጠምዷቸው እና ከዚያ ቤተመቅደሶችን በጆሮዎ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ያኛው ካልሰራ ሌላ ዘዴ ይሞክሩ ፡፡ አፍንጫዎን በፔትሮሊየም ጃሌ ፣ በጣም ቅባት ባለው ክሬም ወይም በወይራ ዘይት ጠብታ ይቀቡ ፣ ከዚያ መነፅሮችዎን መልሰው ያኑሩ ፡፡ ከዚያ በኋላ እንዳይንሸራተቱ ለመከላከል ጆሮዎን ይጠቀሙ ፡፡
መነጽሮችን መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ የመሃል ጣቶችዎን በቤተመቅደሶችዎ ላይ በማስቀመጥ የመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎን ጫፎች ከአውራኩ ግርጌ አናት የላይኛው ክፍል ፊትለፊት በቀላሉ ያኑሩ ፡፡ የልብ ምትዎ ሲመታ ይሰማዎታል ፡፡ ያልተሰየሙ ጣቶችዎን ከፀጉር ሥሮች ፊት ለፊት በሚወጣው በሚወጣው ምሰሶ ላይ ያኑሩ ፡፡ ለ 2 ደቂቃዎች ቀላል እና ፈጣን ግፊቶችን በመጠቀም ቆዳውን ወደኋላ እና ወደ ላይ ያንሸራትቱ በተቻለ መጠን በቀስታ እና በቀስታ ፡፡የጆሮ ጡንቻዎች እስኪነቃ ድረስ እነዚህን እርምጃዎች ይድገሙ።
የእነዚህን ጡንቻዎች ዓይናፋር ጨዋታ በጣትዎ ጫፎች ስር እንደ ጸጥታ መታ መታ ይሰማዎታል። ከዚያ በኋላ ሳይጫኑ በእነዚህ ቦታዎች ላይ ያስቀምጡ ፣ ከዚያ የጆሮ ጡንቻዎችን ወደኋላ እና ወደ ላይ ይጎትቱ ፡፡
እነዚህን ልምዶች በየቀኑ ለ 3 ሳምንታት ፣ ቢያንስ ለ 2 ደቂቃዎች ያድርጉ ፡፡
ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የራስ ቅሉ ሥር በሚሰበሰበው የ occipital ጡንቻ ውስጥ ትንሽ መጨናነቅ ይሰማዎታል ፡፡ ከጥቂት ቀናት በኋላ ጊዜያዊው ጡንቻዎች ወደ የራስ ቅሉ ከፍተኛው ቦታ እንዴት መኮማተር እንደሚጀምሩ ሊሰማዎት ይገባል ፡፡
እነዚህን ጡንቻዎች በበለጠ በሚያሠለጥኑ ቁጥር ጆሮዎ በትእዛዝዎ ሊንቀሳቀስ የሚችል መሆኑን በፍጥነት ያስተውላሉ ፡፡ ትዕግስት እና ጽናት ያሳዩ ፣ ከዚያ የተፈለገውን ውጤት ያገኛሉ።
