ባሕሩን ትወዳለህ እና ይዋኝ? መስመጥ ይወዳሉ? ጠልቀው ያውቃሉ? ጀማሪም ሆኑ ባለሙያ ይሁኑ ፣ ትክክለኛ የአተነፋፈስ ርዕስ ለእርስዎ ትኩረት የሚስብ መሆን አለበት ፡፡ በደንብ ለመተንፈስ ብዙ ደንቦችን መከተል እና ምክሮችን ማዳመጥ ያስፈልግዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ጥልቀት ፣ አተነፋፈስን ለማረጋጋት መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ሳንባዎችን እስከ ገደቡ ድረስ በንጹህ አየር በመሙላት ዘገምተኛ መሆን አለበት ፡፡ እኩል አስፈላጊ ዝርዝር - እስትንፋስ ነው ፣ እሱም በቀስታ እና በእርጋታ ያገለገለውን አየር ያስወጣዋል። ሰነፍ እና ልምምድ አይሁኑ ፣ ቀላል ይመስላል ፣ ከላይ ባለው መንገድ ይተንፍሱ። ይህ በእውነቱ ልማድን ለመገንባት በየቀኑ መከናወን ያለበት በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በተጨማሪም በውኃ ውስጥ ሳሉ ከተነፈሱ በኋላ ለአጭር ጊዜ ማቆም እንዳለብዎ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ግን ትንፋሽን በጭራሽ አይያዙ ፡፡ ውጤቱ ተቃራኒ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ከተነፈሱ በኋላ ለምን ለአፍታ ማቆም ያስፈልግዎታል ፡፡ ደምን በኦክስጂን ለማበልፀግ ቀላል ነው ፡፡
ደረጃ 3
በተጨማሪም በትክክለኛው መንገድ ለመጠቀም የሚሞክሩትን የትንፋሽ መጨመር እና የኦክስጂን መጠን መጨመር እንዳይቀሰቀስ በዝግታ ከውኃው በታች መዋኘት ይመከራል ፡፡ ሁሉም እንቅስቃሴዎችዎ ለስላሳ እንዲሆኑ ለማድረግ እና እስትንፋስ እንኳን በማይጎዳ ፍጥነት ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም የውሃ መጎተትን ለመቀነስ ይጥሩ ፡፡ ሰውነትዎን እንደ ቀስት እንዲዘረጋ በማድረግ ተጨማሪ መሣሪያዎችን አይለብሱ እና ቀጥ ብለው አይዋኙ እና እጆችዎ ከሰውነትዎ ጋር እንዲዋሃዱ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 4
ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ ፣ ጥሩ አካላዊ ቅርፅ በመጥለቅ ጊዜ መደበኛ ትንፋሽን ይረዳል ፡፡ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ በመላው መዋኘት ፣ የውሃውን መቋቋም ያሸንፋሉ ፣ እናም ይህ አድካሚ ነው። ስለሆነም የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ችላ አይበሉ ወይም ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽናትዎን ያጠናክርልዎታል እናም ረዘም ላለ ጊዜ በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5
በመጨረሻም አይቀዘቅዙ ፡፡ እንደሚታወቀው ይህ ዋጋ ያለው ምርት ብዙ ኦክስጅንን ለመሳብ መሄድ ስለሚጀምር ሰው በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ብዙ አየርን በውሃ ውስጥ እንደሚያሳልፍ ይታወቃል ፡፡ እናም እሱ በበኩሉ ተጨማሪ ኃይል ለማመንጨት ያገለግላል። እያሰቡ ነው? የሆነ ነገር አለ ፡፡ የጉዳዩ ዋጋ ከመጥለቂያዎ ታንክ ተጨማሪ 20% አየር ነው ፡፡
ደረጃ 6
አሁን አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች አሉዎት ፣ እና እሱን ለመሞከር መቸኮል አለብዎት ፡፡ እንደ ዓሳ በውኃ ውስጥ ዘልለው ይግቡ!
