በሰውነት ውስጥ ያለው ውጥረት የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ውጥረት ነው ፡፡ ያለ ጡንቻዎች እገዛ አንድ ሰው ይበላል ፣ ይጠጣል ፣ ይተነፍሳል እንዲሁም ሌሎች ሰብዓዊ ተግባራትን ያከናውናል። በአንድ ቃል ውስጥ ይኖራል ፡፡ ግን አንዳንድ ስራዎችን ከሰራ በኋላ አንዳንድ ጊዜ ዘና ለማለት ይረሳል ፣ ውጥረቱን ይቀጥላል ፡፡
የጭንቀት መንስኤዎች
በሰው አካል ውስጥ ያለ ምክንያታዊ ረዥም የጡንቻ ውጥረት መንስኤ በሽታ ሊሆን ይችላል ፡፡ ወይም የስነልቦና ጭንቀት.
ስለዚህ ሰውነትን የማዝናናት ዘዴዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡
በመድኃኒት እርዳታ
አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ የማያቋርጥ ጭንቀትን መቋቋም ካልቻለ ታዲያ ሐኪም ማማከሩ ምክንያታዊ ነው ፡፡
ይህ ሊከሰት የሚችልባቸው የተለያዩ ምክንያቶች አሉ-የልደት አሰቃቂ ሁኔታ ፣ የቀደሙት በሽታዎች መዘዞች ፣ የአካል ጉዳቶች እና ስብራት ፡፡ አንድ ስፔሻሊስት እነሱን ለይቶ ማወቅ እና ትክክለኛውን ህክምና ሊያዝዝ ይችላል።
የስነ-ልቦና ዘና ማለት
ግን ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለው ጭንቀት ከስነ-ልቦና ጭንቀት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ አንድ ሰው ስለ አንዳንድ ችግር ሁኔታ ያስባል ፣ በተከታታይ ከተጣበቁ ቡጢዎች ጋር እንደሚራመድ አላስተዋለም ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን “ክላምፕስ” ይሉታል ፡፡ ከባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ጋር መገናኘት የዚህን "መቆንጠጫ" መንስኤ "ለመግለጥ" እና ለማስወገድ ይረዳል።
ነገር ግን ውድ ለሆኑ ልዩ ባለሙያተኞች የሚከፍል ገንዘብ ከሌለ በሌሎች መንገዶች በሰውነት ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ መሞከር ይችላሉ ፡፡
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በጣፋጭ ምግብ መመገብ ፣ ምሽት ላይ የሚወደውን ፊልም ለመመልከት እና ከዚያ በደንብ ለመተኛት በቂ ነው ፡፡ በቀጣዩ ቀን እንደታደሰ ፣ እረፍት እና ዘና እንደሚል ይሰማዋል ፡፡
እንዲሁም አንድ ሰው ዝም ብሎ ማልቀስ ሲችል ጥሩ ነው ፡፡ ጓደኛዎን በ “ቬስት” ውስጥ ያለቅሱ ፣ ወይም ጡረታ ይወጡ ፣ በፀጥታ የሚያምር አሳዛኝ ዜማ ያብሩ ፣ በአእምሮዎ ለራስዎ አዘኑ እና አለቅሱ ፡፡
ወይም በተቃራኒው አስቂኝ የቴሌቪዥን ትርዒት ይመልከቱ ፣ አስቂኝ ታሪክ ያንብቡ እና ከልብ ይስቁ። ይህ ዘዴ ያለምንም እንከን ይሠራል ፣ ለተወሰነ ጊዜ አንድ ሰው እረፍት እና ዘና ብሎ ይሰማዋል።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት
ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት መሄድ ፣ በሞቃት የእንጨት መደርደሪያዎች ላይ መተኛት ፣ በሞቃት ጥሩ መዓዛ ባለው አየር ውስጥ መተንፈስ እና ከዚያ መታሸት ይችላሉ ፡፡
ወይም ወደ አግዳሚው አሞሌ ብቻ ይሂዱ እና አሞሌውን በእጆችዎ ይያዙ ፣ እግሮችዎን ይዝጉ ፣ መላ ሰውነትዎ ይንጠለጠሉ ፡፡ ይህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴም በሰውነት ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳል ፡፡
ጭፈራ በሰውነት ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ከሙዚቃው ጋር "ማዋሃድ" ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን አይቆጣጠሩም ፣ ግን በቃ መዝናናት።
ወይም እንደ “ቋሊማ” ውሃው ውስጥ ማንጠልጠል ይችላሉ ፡፡ በሞቃት ገንዳ ወይም ኩሬ ውስጥ ቆሞ አንድ ሰው በጥልቀት ይተነፍሳል ፣ ትንፋሹን ይይዛል ፣ ከዚያ በጣም በቀስታ ፊቱን በውሃ ላይ ይተኛል። ክንዶች ፣ እግሮች ፣ አንገት ፣ ግንባር ፣ ራስ ፣ ሌሎች ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ሙሉ በሙሉ ዘና ብለው መሆን አለባቸው። መላው ሰውነት በዚህ ጊዜ በውሃ ውስጥ ተንጠልጥሎ ወደ “ቋሊማ” ይለወጣል ፡፡ ይህንን መልመጃ በትክክል በማከናወን አንድ ሰው መላውን ሰውነት በደንብ ሊያዝናና ይችላል ፡፡
እና እንዲሁም በስፖርት ዩኒፎርም ውስጥ መልበስ ፣ ወደ ጫካ መሄድ እና በፍርሃት ሩጫ ውስጥ "መምታት" ይችላሉ። በአከባቢው ማንም ከሌለ ከልብ ይጮህ ፣ ዙሪያውን ይንከባለል እና በሳሩ ላይ ይንከባለል ፣ ከዚያ ጀርባዎ ላይ ተኝተው በፀጥታ ይተኛሉ ፡፡ ዋናው ነገር ምድር ሞቃት መሆኗ ነው ፡፡
ትንሽ የወይን ጠጅ ከጠጡ እና ከሚወዱት ሰው ጋር ወሲብ ከፈጸሙ ከዚያ በኋላ በሰውነት ውስጥ ያለው ውጥረት በእርግጠኝነት ይጠፋል ፡፡
