ጤናን ብቻ ሳይሆን የአንድ ሰው ሕይወት ከባድ ሸክሞችን ለመሸከም በትክክለኛው አቀራረብ ላይ ሊመሰረት ይችላል ፡፡ መሰረታዊ ህጎችን ማወቅ እና የደህንነት እርምጃዎችን መከተል በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ችግርን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከባድ ዕቃዎችን በሚሸከሙበት ጊዜ በተቻለ መጠን ወደ ሰውነት ቅርብ መሆን አለባቸው ፡፡ በሁለቱም እጆች መካከል ጭነቱን በእኩል ለማሰራጨት ይሞክሩ ፡፡ ጀርባው ቀጥተኛ መሆን አለበት። ስራው በዝቅተኛ ቦታ መከናወን ካለበት ፣ ተንበርክኮ ለስላሳ ትራስ ወይም ሮለር ከስር ማኖር ይሻላል ፡፡ አከርካሪውን ላለመጫን ይሞክሩ. ዋናው ጭነት በእግሮቹ ላይ መሆን አለበት.
ደረጃ 2
ክብደትን በሚነሱበት ጊዜ ቀጥ ባለ ጀርባ ይንጠፍጡ ፣ አንድ እግሩን ዘርግተው ወይም በቀላሉ ጉልበቶቹን በማጠፍ ፡፡ ከዚያ እቃውን ይያዙ እና ከፍ ያድርጉት ፣ እግሮችዎን ያስተካክሉ። ስለዚህ በአከርካሪው ላይ ያለው ጭነት አነስተኛ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም እግሮች መጀመሪያ ጭነቱን መውሰድ እንዳለባቸው ያስታውሱ ፡፡ ከዚያ ሲነሳ የሆድ ህትመት ሥራው ውስጥ ተካትቷል ፡፡ የእጅ ጡንቻ ውጥረት የመጨረሻው መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 3
ሁለት ጭነቶችን ብዙ የተለያዩ ሰዎችን በአንድ ጊዜ መሸከም ካስፈለገዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ በጡንቻዎች ላይ ያለው ሸክም ቢያንስ በጊዜው እንዲሆን በየጊዜው በእጅዎ ይለውጧቸው ፡፡ በአንድ እጅ ከባድ ሸክሞችን ከመሸከም ለመቆጠብ ይሞክሩ ፡፡ የሚቻል ከሆነ በቦርሳ ፋንታ ሻንጣ ይጠቀሙ ወይም ቢያንስ ጎማዎች ላይ ሻንጣ ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 4
በተነሳ ጭነት የሻንጣውን ሹል ማዞር እና መታጠፍ ለአከርካሪው አደገኛ ነው ፡፡ ልጁ ቀጥ ባለ ጀርባ ተሸክሞ መነሳት አለበት ፡፡ ልጆችን ለመሸከም አንድ ልዩ ሻንጣ እጆችዎን ለማገዝ እና ለማውረድ ይረዳል ፡፡ ከጭንቅላትዎ በላይ ከፍ ያሉ ነገሮችን ማንሳት አይመከርም ፡፡ ሸክሙን ከትከሻዎች በላይ ወደ አንድ ደረጃ ማንሳት ካስፈለገ ሰገራን ወይም መሰላልን መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 5
በሚቻልበት ጊዜ በጣም ከባድ ጭነት ወደ ክፍፍሎች ይከፋፈሉት። ይህ የማይቻል ከሆነ ጋሪውን ይጠቀሙ ወይም እርዳታ ይጠይቁ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት በጭራሽ አይጫኑ ወይም አይሸከሙ። የተቋቋሙት የደህንነት ደረጃዎች በእድሜ እና በፆታ ላይ በመመርኮዝ ለማንሳት እና ለመንቀሳቀስ የተፈቀደውን ከፍተኛ ክብደት በግልፅ ይቆጣጠራሉ ፡፡ ስለዚህ ከ 16 እስከ 18 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ወንዶች ልጆች ከ 16 ኪሎ ግራም የማይበልጥ ሸክሞችን እና አዋቂ ወንዶች - እስከ አምሳ ድረስ መሸከም ይችላሉ ፡፡ አንዲት ሴት በአንድ ሰዓት ውስጥ ክብደትን ከሁለት ጊዜ ያልበለጠች እና በተመሳሳይ ጊዜ ከሌላ ሥራ ጋር የምትቀያይር ከሆነ ከዚያ የጭነቱ ከፍተኛ ክብደት 10 ኪ.ግ ሊሆን ይችላል ፡፡ በመደበኛ ዕቃዎች ከባድ እንቅስቃሴ ይህ ዋጋ ወደ 7 ኪ.ግ.
ደረጃ 6
የግለሰቦችን ክብደት የማንሳት እና የመሸከም ችሎታ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል ፡፡ እሱ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው-የአካል ብቃት ፣ የጤና ሁኔታ ፣ ተሞክሮ ፣ ክብደት ምድብ ፣ ወዘተ. ስለሆነም ሥራ ከመጀመርዎ በፊት እነዚህን መረጃዎች ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡
