ብዙ ሰዎች አውሮፕላኖችን ለማብረር ይፈራሉ ፡፡ ለአንዳንዶች ይህ ከፍታዎች ፍርሃት ጋር የተቆራኘ ነው - ለሌሎች - የሚበሩበት ልዩ አውሮፕላን እንደሚወድቅ ከማይታወቅ ፍርሃት ጋር ፡፡ ብዙዎች በአውሮፕላን ከመሳፈራቸው በፊት የፍርሃት ፍርሃት አላቸው ፣ ይህ ደግሞ ከአደጋዎች ድግግሞሽ ጋር ተያይዞ ብቻ ሳይሆን ሊኖሩ በሚችሉ የጤና ችግሮችም ተገቢ ነው ፡፡
አስፈላጊ
- - ተንሸራታቾች;
- - መጽሐፍ, መጽሔት, ላፕቶፕ, ወዘተ.
- - ውሃ;
- - አስፈላጊዎቹ መድሃኒቶች;
- - ከረሜላዎች;
- - ልዩ ትራስ;
- - የፀረ-ቫሪኮስ ጠባብ ወይም የጉልበት ከፍታ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በረራዎን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ለማከናወን ጥቂት ደንቦችን ይከተሉ-የመጀመሪያ ወይም የንግድ መደብ ትኬቶችን ይግዙ ፣ ምክንያቱም በኢኮኖሚ ክፍል ውስጥ በመቀመጫዎቹ መካከል በጣም ትንሽ ቦታ አለ ፣ ስለሆነም የሰውነት እንቅስቃሴዎ በጣም ውስን ነው። ይህ ሁኔታ የደም ፍሰትን ያበላሸዋል ፣ ይህም ወደ ከባድ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ ደሙን ለማቃለል ሐኪሞች ከበረራው በፊት የአስፕሪን ጽላት እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ በአጠቃላይ በማንኛውም ከባድ ህመም የሚሰቃዩ ከሆነ ከበረራ በፊት ሀኪም መጎብኘት እና ሀኪም ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ጫማዎን ለማንሳት ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ ተንሸራታቾችን ወይም ወፍራም ካልሲዎችን ይልበሱ ፡፡ እግሮችዎን በየጊዜው ያንቀሳቅሱ ፣ እግሮችዎን ያሽጉ ፡፡ ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ ከወንበሩ ላይ ተነሱ እና ዝርጋታ ፣ ዘርጋ ፡፡
ደረጃ 3
እራስዎን ከበረራ ሀሳቦች ለማዘናጋት ይሞክሩ ፣ አስደሳች ፊልምን ይዘው መጽሃፍ ፣ መጽሔት ወይም ላፕቶፕ ይዘው ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 4
ከበረራው በፊት ካርቦን የተሞላውን ውሃ ከመጠን በላይ ላለመብላት ወይም ላለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ በአውሮፕላኑ ላይ ተራ ውሃ ወይም ጭማቂ ይዘው ይምጡ እና በተቻለ መጠን ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 5
የመገናኛ ሌንሶችን የሚለብሱ ከሆነ ፣ በቤቱ ውስጥ ያለው አየር የበለጠ ደረቅ ስለሆነ ፣ ከመብረር በፊት መነሳት እና መነጽር ማድረጉ የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ከቻሉ የበለጠ ምቾት እንዲኖርዎ ለመተኛት ለመተኛት ይሞክሩ ፣ ለበረራ ልዩ ትራስ ይውሰዱ ፣ ይህም ጭንቅላቱን የሚደግፍ እና አንገትዎን ከመደንዘዝ ይከላከላል ፡፡
ደረጃ 7
ምንም እንኳን የጤና ችግሮች ባይኖሩዎትም በጭራሽ አልኮል አይጠጡ ፡፡ አልኮል የደም ሥሮች መስፋፋትን ይቀሰቅሳል ፣ ከዚያም ሹል መጥበብ ፡፡ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ካላወቁ አደጋዎችን አይያዙ ፣ ማስታገሻ ቢጠጡ ይሻላል ፡፡
ደረጃ 8
በሚነሳበት እና በሚነሳበት ጊዜ ጆሮዎ ሊዘጋ ይችላል ፣ ስለሆነም ከረሜላ ይዘው ይምጡ ፡፡ እንዲሁም በጆሮዎ ላይ የሚከሰተውን ምቾት ለማስቀረት አፍዎን በሰልፍ እንደሚያዛምዱት በሰፊው ይክፈቱ ፡፡
ደረጃ 9
በእርግዝና ወቅት መብረር አይመከርም ፣ ግን አስፈላጊ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ። በ varicose veins እና በወሊድ ፋሻ ላይ ጠባብ ወይም የጉልበት ከፍታዎችን መልበስዎን ያረጋግጡ ፡፡
