ሰዎች ሲያንቀላፉ ፣ እነሱ ያልነበሩ ቢመስሉም ሁል ጊዜ እናልመዋለን ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሕልሞቻቸውን እንደማያስታውሱ ብቻ ነው ፡፡ ለዚህም ከእንቅልፍ ሁኔታ እስከ በቂ እንቅልፍ ቆይታ ድረስ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት በርካታ ጥናቶችን ካካሄዱ በኋላ ሰዎች በየቀኑ በአማካይ ከ4-5 ህልሞችን እንደሚያዩ ደርሰውበታል ፡፡ ይህ በዑደት ለውጦች ምክንያት ነው ፣ እያንዳንዱም ዝግተኛ እና ፈጣን የእንቅልፍ ደረጃዎችን ያጠቃልላል። ሁለተኛው ምዕራፍ በጡንቻ መወጠር ፣ በአይን እንቅስቃሴዎች እና አንዳንዴም በድምፅ እና በተራቀቀ ንግግር የታጀበ ነው ፡፡ በኤሌክትሮይንስፋሎግራፍ እገዛ ፣ በእነዚህ ጊዜያት የአንጎል እንቅስቃሴ ለውጦችንም ማየት ይችላሉ ፡፡ አንድ ሰው በ REM እንቅልፍ ውስጥ እያለ በእርጋታ ከእንቅልፉ ቢነቃ ሕልምን የማስታወስ ዕድሉ ሰፊ ነው።
ለአንድ ሰው ሕልሞችን እንዳላየ ሆኖ ከተሰማው ምናልባት እሱ በቀላሉ አላሰበውም ማለት ነው ፡፡ ይህ በመጥፎ የእንቅልፍ ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል-ያልተለመዱ ድምፆች ፣ በጣም ከፍተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ ክፍል የሙቀት መጠን ፣ የማይታወቅ ወይም ደስ የማይል አካባቢ ፣ ወዘተ. አንድ ሰው በውጫዊ ማበረታቻዎች ሳቢያ ያለማቋረጥ ከእንቅልፉ ሲነቃ ማንኛውንም ሕልም አያስታውስ ይሆናል ፡፡
በዘመናችን በጣም የተስፋፋው ሌላው ምክንያት በቂ የእንቅልፍ ጊዜ እና ከእንቅልፍ ለመነሳት ተገቢ ያልሆኑ ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ ሰዎች በሥራ ወይም በትምህርት ቤት በጣም ሲደክሙ ፣ ከእኩለ ሌሊት በኋላ ወደ አልጋ ሲሄዱ ፣ ከሌሊቱ ስድስት ሰዓት ላይ ከእንቅልፋቸው ሲነሱ ወዲያውኑ ለመታጠብ እና ለመልበስ ሲሯሯጡ ፣ አንዳንድ ጊዜ በጥቁር ውሃ ውስጥ እንደ ሰመጠ እንቅልፍ እንደወሰዱ ይሰማቸዋል ፡፡ አንጎል በተከታታይ ጥረት በጣም ተዳክሟል ፣ ሰውነት በእንቅልፍ እጦት ይደክማል ፣ እናም ህልሞች ወዲያውኑ ይረሳሉ። በተጨማሪም ፣ ምንም እንኳን ሕልም ቢኖራችሁም እና ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ያስታውሱታል ፣ ስለ መጪው ቀን የሚነሱ ሀሳቦች ሁሉንም ትዝታዎች ሊያደናቅፉ ይችላሉ ፣ እና ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ በዚያ ምሽት ምንም ሕልም አላዩም ለእርስዎ ይመስላሉ ፡፡
በትክክል ከእንቅልፍ ለመነሳት ይማሩ። ማንቂያ ደውሎ ከጮኸ በኋላ አሁንም በእርጋታ አልጋው ላይ ለመተኛት ከ10-15 ደቂቃዎች እንዲኖርዎት የንቃት ጊዜውን ይለውጡ ከእንቅልፍዎ እንዳያነቃዎት ፣ ግን በዝግታ እንዲነቁ ይረዳዎታል የደወል ዜማውን ይለውጡ ፡፡ ወዲያውኑ ከእንቅልፍዎ በኋላ ስለ ቀጣዩ ቀን እና አሁን ምን ማድረግ እንዳለብዎ ሁሉንም ሀሳቦች ያግዳሉ ፡፡ ህልምዎን ለማስታወስ ይሞክሩ. ለመጀመሪያ ጊዜ ካልሰራ ተስፋ አትቁረጥ ፡፡ ከጊዜ በኋላ እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና ፍሬ ያፈራል ፣ እናም ሕልሞችን በበለጠ በቀላሉ ያስታውሳሉ።
