ቀኑን ሙሉ በንግድ ሥራ የተጠመዱ እና አንዳንድ ጊዜ መብላት እንኳን ይረሳሉ። ግን ምሽት ላይ ረሃብ በድንገት ከእንቅልፉ ይነሳል ፣ እና አንድ ጣፋጭ ፣ ጎጂ እና ከፍተኛ ካሎሪ የመብላት ፍላጎት ጭንቅላቱን ብቻ ይሸፍናል ፡፡ ምሽት ላይ ምግብ እንዳይበሉ የሚያግዙ ጥቂት ደንቦችን በልብ ይማሩ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ራስዎን ከቁርስ እና ከምሳ አያሳጡ። ቀኑን ሙሉ የሚጾሙ ከሆነ ልብ ያለው የምሽት ምግብን መቃወም በጣም ከባድ ይሆናል። ጠዋት ላይ በተቻለ መጠን ብዙ ቁርስ ይበሉ ፣ በምሳ ሰዓት ሞቃታማ ምግብ ይበሉ እና ቀኑን ሙሉ ፍራፍሬዎችን ወይም ፍሬዎችን ይበሉ ፡፡
ደረጃ 2
ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን ይጠጡ ፡፡ እነሱ ጥሩ ፣ ጤናማ እና አሰልቺ ናቸው የረሃብ ስሜት ፡፡ ግን ከእራት በኋላ ቡና እና ቶኒክ ጥቁር ሻይ አለመቀበል ይሻላል ፡፡ አለበለዚያ ማታ ማታ መተኛት ለእርስዎ ከባድ ይሆንብዎታል እንዲሁም ነቅተው ሳሉ አንድ ጣፋጭ ነገር የመብላት ፈተና በጣም ከባድ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ጤናማ ያልሆኑ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ ማቀዝቀዣውን በአረንጓዴ ሰላጣ ፣ በአትክልቶች ፣ በአትክልቶች እና በቀላል የወተት ተዋጽኦዎች ይሙሉ። ጣፋጮች ፣ ሳህኖች እና የሰቡ ስጋዎችን አይግዙ ፡፡ ከዓይኖችዎ ፊት ትንሽ ፈተና ሲኖርዎት የምሽቱን ረሃብ የመቋቋም እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ እና ኪያር ወይም ራዲሽ መቃወም እና መመገብ ካልቻሉ ወገብዎን አይነካውም ፡፡
ደረጃ 4
ምሽት ላይ ለራስዎ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ ፡፡ ለዳንስ ይመዝገቡ ፣ የውጭ ቋንቋ ትምህርቶች ፣ ረጅም የእግር ጉዞ ያድርጉ ፣ ወይም የአማተር ክበብ ይቀላቀሉ ፡፡ ከሁሉም በላይ ደግሞ ማቀዝቀዣው ያለማቋረጥ በሚታይበት ምሽቶች በቤት ውስጥ መሆን የለብዎትም ፡፡
ደረጃ 5
ያለ ትኩስ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው እራት ያዘጋጁ ፡፡ እነሱ የምግብ ፍላጎትዎን ያደክማሉ ፣ እና እርስዎ ካቀዱት በላይ ብዙ መብላት ያበቃል። በምድጃ ውስጥ በእንፋሎት የተጋገሩ ወይም የተጋገሩ ምግቦች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ደረጃ 6
የመብላት ፍላጎቱ ከቀጠለ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ እና በእርግጠኝነት ይህን ጣፋጭ ቸኮሌት አሞሌ እንደሚበሉ ለራስዎ ቃልዎን ይስጡ ፡፡ ግን ጠዋት ፡፡ ጠዋት ላይ ፣ በመጀመሪያ ፣ ቸኮሌት በጣም የሚስብ አይመስልም ፣ በሁለተኛ ደረጃ ፣ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ከቸኮሌት የሚመጣው ጉዳት አነስተኛ ይሆናል።
ደረጃ 7
ማታ ቴሌቪዥን አይመልከት ፡፡ በቴሌቪዥን ማያ ገጹ ፊት ለፊት ተቀምጦ የሆነ ነገር ለማኘክ መጎተት ፡፡ እና አስደሳች እና በጣም የሚያስደስት ፊልም በሚመለከቱበት ጊዜ የማይታመን ምግብ ሙሉ በሙሉ ሳይስተዋል መብላት ይችላሉ ፡፡
