በሠራዊቱ ውስጥ አገልግሎት በጣም ትንሽ ልጅ ወደ ደፋር ፣ ጠንካራ እና ሙሉ በሙሉ ገለልተኛ ሰው የሚለወጥበት ጊዜ አንድ ዓይነት ፈተና ነው ፡፡ የወደፊቱ ታጋይ ለሚቀጥለው ዓመት ወይም ለሁለት መቆየት ያለበት ወደ ጦር ሰራዊቱ ውስጥ ሲገባ ከግምት ውስጥ መግባት ያለበት ለአገልግሎት መዘጋጀት ወሳኝ ነጥብ ነው ፡፡
አስፈላጊ
- - የስፖርት ልብስ;
- - የአትሌቲክስ መገልገያዎች ያሉት ስታዲየም ወይም የስፖርት ሜዳ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የአሥራ ስምንት ዓመት ዕድሜ ላለው እያንዳንዱ ወጣት ሕይወት ውስጥ የውትድርና አገልግሎት አስፈላጊ ክስተት ነው ፡፡ ሠራዊቱ ወጣት ወጣቶችን ገለልተኛ እና ደፋር ግለሰቦችን ያደርጋል ፡፡ ለአገልግሎት ዝግጅት እያንዳንዱ የቅድመ-ወታደራዊ ኃይል የተለያዩ ወታደሮችን ማሟላት የሚችልበት አፈፃፀም በሚኖርበት ጊዜ አጠቃላይ ውስብስብ እርምጃዎች ነው ፡፡
ደረጃ 2
እውነተኛ የሠራዊት ልምዶችን ማድረግ ይማሩ። ክፍያ በሚፈጽምባቸው ማናቸውም ወታደሮች ውስጥ አንድ ወጣት ተዋጊ የሚጠብቅ አስፈላጊ ነገር ነው። የአንድ ወታደር ክፍያ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት የሚቆይ ሲሆን ሶስት እኩል ያልሆኑ ክፍሎችን ያቀፈ ሲሆን እነዚህም በአንድ ላይ አንድ ሙሉ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 3
በአጠቃላይ መልመጃውን እንደ ዝግጅት ይከፋፍሉ
- የማሞቅ ልምዶች (በእግር መሄድ ፣ ወደ ቀርፋፋ ሩጫ መሸጋገር ፣ ለእጆች ፣ ለእግሮች አጠቃላይ የልማት ልምዶች);
- ጠንካራ ልምምዶች (በክብደቶች ፣ በማስመሰያዎች እና በጂምናስቲክ መሳሪያዎች ላይ ያሉ መሰናክሎች ፣ መሰናክሎችን ፣ መዝለሎችን ፣ የተለያየ ርዝመት ያላቸውን መስቀሎች ለማሸነፍ) ፣ ግን ከአራት ኪሎሜትር በታች አይደለም ፡፡
- ማጠናቀቅ (በመተንፈስ እንቅስቃሴዎች እና በጡንቻ መዝናናት ወደ መራመድ ከሽግግር ጋር ዘገምተኛ ፣ የሚያረጋጋ jog)
ደረጃ 4
የጥንካሬ ስልጠናዎን ይፈትሹ እና ይገምግሙ። የታጠቀው ኃይል ልዩ ተፈላጊዎች ያሉት ሲሆን የአንድ ወጣት ታጋይ ጥንካሬን እና ጽናትን ለመፈተሽ ደረጃዎችን ያስቀምጣል። ይህንን ለማድረግ አራት የመቆጣጠሪያ ልምዶችን ያድርጉ-
- አሞሌው ላይ መሳብ (ከ 7-12 ጊዜ);
- ከመፈንቅለሻ ጋር ማንሳት (5-10 ጊዜ);
- ያለ ዕረፍት 24 ኪ.ግ ኬትልቤልን ማንሳት (ለተለያዩ የክብደት ምድቦች 26-40 ጊዜ);
- ውስብስብ ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - እጆቹን ለ 30 ሰከንዶች ካልሲዎቹን እስኪነኩ ድረስ ከወለሉ ላይ ከተቀመጠው የመነሻ ቦታ የከፍተኛው የሰውነት ማጠፍ / መታጠፍ እና በመቀጠልም በእጆቹ አቀማመጥ (40-48 ጊዜ) ፡፡
ከተለማመዱ በኋላ በሚሰማዎት ስሜት ላይ በመመርኮዝ ብዙ ወይም ባነሰ ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል ፡፡
ደረጃ 5
ለገዥው አካል ራስዎን ያብጁ ፡፡ ቶሎ ተነሱ (ከ5-6 ሰአት) ፣ ወደ አልጋ ይሂዱ እና ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ሰዓት ይመገቡ ፡፡ ቢያንስ ለስምንት ሰዓታት መተኛት ይመድቡ ፡፡
