ከባድ ውርጭ እና አድካሚ በረዷማ ነፋስ ወደ ውጭ የመሄድ ፍላጎትን ያስቀራል ፡፡ ቀዝቃዛ ሙቀቶችን ለመቋቋም በጣም የሚቸገር ሰው ከሆኑ ለቅዝቃዛው ምርመራ አስቀድመው ያዘጋጁ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የደከመ እና የተዳከመው ፍጥረትን ከበረድ ጋር የሚደረገውን ውጊያ መቋቋም አይችልም። ስለዚህ በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ለመንከባከብ የመጀመሪያው ነገር በቂ እንቅልፍ እና ማረፍ ነው ፡፡ ምሽት ላይ በቴሌቪዥን ወይም በሞኒተር ፊት አይቀመጡ ፤ ለሙሉ ማገገም ቢያንስ በቀን ከ8-9 ሰዓት መተኛት አለብዎት ፡፡
ደረጃ 2
በቀዝቃዛው ወቅት የሰው አካል ከበጋው በበለጠ ከ 1.5-2 እጥፍ ያህል ኃይልን ያጠፋል ፡፡ ከባድ ውርጭ ለምግብ እና ለጾም ቀናት ጊዜ አይደለም ፡፡ በክረምቱ አመጋገብ ውስጥ እህሎችን ፣ ስጋዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍሬዎችን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለቁርስ ክላሲክ ኦትሜል እና ቅቤ ሳንድዊች ይበሉ ፣ እነዚህ ምግቦች የሚፈልጉትን የካሎሪ አቅርቦት ይሰጡዎታል እንዲሁም ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ከባድ ጉዞን ለማለፍ ይረዳሉ ፡፡ ለመጠጥ ያህል ለሞቁ ሻይ እና ለቸኮሌት ምርጫ ይስጡ ፡፡ በከባድ ውርጭ ወቅት በሶዳ እና በተለይም በአልኮል አይወሰዱ ፡፡ የአልኮሆል መጠጦች በተወሰነ መጠን የሙቀት ማስተላለፍን ይጨምራሉ ፣ ስለሆነም ከአንድ ብርጭቆ ወይን በኋላ በጣም በፍጥነት ይቀዘቅዛሉ።
ደረጃ 3
ለልብስዎ ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በተቻለ መጠን ተግባራዊ እና ምቹ መሆን አለበት ፡፡ “አንድ መቶ ልብስ” መልበስ የለብዎትም ፡፡ ከፍተኛ ጥራት ባለው የሙቀት የውስጥ ሱሪ ፣ ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች በተሠራ ምቹ ሹራብ ፣ አንገትን እና ዝቅተኛ ጀርባን በደንብ በሚሸፍን ሞቃታማ የውጪ ልብስ ላይ እራስዎን መወሰን የተሻለ ነው ፡፡ ከባድ ጓንቶች ወይም ጓንቶች እና ኮፍያ መልበስዎን ያረጋግጡ ፡፡ ከሚወጋው ነፋስ ተጨማሪ ጥበቃ በባርኔጣው ላይ የሚታጠፍ መከለያ ይሆናል ፡፡ በመጀመሪያ በረዶ በሚሰቃዩ እግሮች ላይ ሞቃታማ የሱፍ ካልሲዎችን ያድርጉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ መሳሪያዎች ከቅዝቃዛነት ሙሉ በሙሉ ያድኑዎታል ፡፡
ደረጃ 4
በብርድ ጊዜ ለረጅም ጊዜ ከቤት ውጭ እንዲሆኑ ከተገደዱ እንደዚህ ዓይነቱን የሙቀት እንቅስቃሴ ይሞክሩ ፡፡ እጅን በቡጢ ውስጥ አጥብቀው በመያዝ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በዚህ ሁኔታ ያዙት ፡፡ ከዚያ እጆችዎን ብቻ ያዝናኑ ፡፡ ከጡንቻ ውጥረት በኋላ የሚመጣው የደም ፍሰቱ የአካል ክፍሎችዎን ያሞቃል ፡፡ ዋናው ነገር ዝም ብሎ መቆም አይደለም ፣ በቦታው ላይ በእግር መጓዝ ወይም መዝለል ከባድ እንቅስቃሴ በጣም ከባድ የሆነውን ውርጭ እንኳን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
