አንድ ዘመናዊ ሰው ብዙውን ጊዜ የማተኮር ችግሮች አሉት ፡፡ በዙሪያችን ባለው ዓለም ውስጥ ባለው ማራኪ ትርፍ ውስጥ ብዙ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች አንድን ሰው በጣም አስፈላጊ እና የቆሙ ሥራዎችን ከመፍታት ወደ ኋላ ለማዞር ይጥራሉ ፡፡ የሁለተኛ ደረጃ ቢሆንም ፣ ትኩረቱን ዋናውን ነገር ለማየት እና ላለማዘናጋት በሚፈለገው ላይ ብቻ ያተኩሩ?
አጠቃላይ ምክሮች
ብዙውን ጊዜ ፣ የትኩረት ትኩረት ስኬት አንድ ሰው አስፈላጊ ነው ብሎ ለሚመለከተው ለአንድ የተወሰነ ንግድ ወይም ክስተት ባለው አጠቃላይ አመለካከት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የአመለካከት ምክሮች በጣም ቀላል ናቸው እና በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የእነሱን እንቅስቃሴ ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ለማሳደግ ብቻ በቂ ናቸው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ትኩረትዎን የሚፈልጉትን ሥራ ለማጠናቀቅ ወይም የሚሆነውን ዋናውን ነገር በመረዳት ላይ ለማተኮር በመጀመሪያ ከሁሉም በላይ ይህንን ጉዳይ በአንድ ጊዜ (ወይም ማንኛውንም ሁኔታ ከግምት ውስጥ በማስገባት) ማስተናገድ አለብዎት ፡፡ ሁሉንም መዘናጋት ፣ እንዲሁም አስደሳች ነገሮችን (እንደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ፣ ጨዋታዎች ፣ አካሄዶች ፣ ወዘተ ያሉ) በኋላ ላይ ለምሳሌ ፣ በተሳካ ሁኔታ ለተጠናቀቀው ተግባር እንደ ሽልማት ይተው።
ሌሎች ተግባራትም ከአሁኑ በኋላ መከናወን አለባቸው ፡፡ በአንድ ጊዜ ብዙ ስራዎችን ማከናወን የለብዎትም ፡፡ ወዮ ፣ እነዚህ የሰው አንጎል ገጽታዎች ናቸው - በአንድ ጊዜ ብዙ ስራዎችን በአንድ ጊዜ ማከናወን (ወይም ብዙ ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት) በአንድ ጊዜ ማተኮር አይችልም ፣ እና የበለጠ አንድን ችግር ብቻ እንደሚፈታ ሁሉ እያንዳንዳቸውን በተመሳሳይ ውጤታማነት ማከናወን ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ፣ አንድ ነገር እስኪያደርጉ ድረስ (እና በተለይም እርስዎ በመረጡት ላይ ካደረጉት) በደስታ ያድርጉት ፡፡ ለሂደቱ አዎንታዊ አመለካከት በእሱ ላይ ለማተኮር በጣም ምቹ ነው ፡፡
እንቅስቃሴዎ የእርስዎ ምርጫ ከሆነ ያክብሩት እና ይዝናኑ ፡፡
ይህ የእርስዎ ምርጫ ካልሆነ ግን ሁኔታው ሌላውን ወደ ኋላ የሚተው አይደለም - አሁንም ሁኔታዎችን በማሸነፍ ይደሰቱ ፣ መሰናክሎችን በቀላሉ ከሚቋቋመው እና በሚሰራው ስራ ላይ እንዲያተኩሩ ከሚያስችሎትዎ የማይለዋወጥ ፈቃድዎ ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህ ፈቃድ የላቸውም ፡፡
ይህ የእርስዎ ምርጫ ካልሆነ እና ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታ ውስጥ ካልሆኑ በመጀመሪያ በማንኛውም ተግባራት ላይ ከማተኮርዎ በፊት በመጀመሪያ ስለ ሕይወትዎ ስልታዊ አቅጣጫ ማሰብ ምክንያታዊ ነው ፡፡
የሥራ አካባቢን መስጠት
የተሰጡ ሥራዎችን ለማጠናቀቅ ወይም ከፍተኛ ትኩረት ባለው ሁኔታ የሁኔታዎችን ማንነት ለመከታተል ከስነ-ልቦና ስሜታዊነት በተጨማሪ ሌሎች አንዳንድ ነገሮችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡
በመጀመሪያ አላስፈላጊ ሰዎች የሌሉበት ጸጥ ያለ ቦታ ማደራጀት ያስፈልግዎታል ፣ ጫጫታ ፣ በቴሌቪዥኑ እይታ መስክ ብልጭ ድርግም እና የመሳሰሉት ፡፡ የመስሪያ ቦታው በቂ መብራት ፣ ሙቀት ፣ እርጥበት ፣ ንጹህ አየር አቅርቦት ሊኖረው ይገባል ፡፡ አለበለዚያ ይዋል ይደር እንጂ የዚህ በተሳሳተ መንገድ የተመረጠው አንድ ነገር ሊያዘናጋዎት ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም የሥራ ቦታዎ ለእርስዎ ግልጽ እና ምቹ በሆነ መንገድ መደራጀት አለበት ፣ አለበለዚያ የሚፈልጉትን ወረቀቶች ፣ እስክርቢቶ ወይም ሌሎች ተግባሮችዎን ለማጠናቀቅ የሚፈልጉትን ሌላ ነገር ለማግኘት በመፈለግዎ በጣም ይረበሻል ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ፣ የፊዚዮሎጂ ሁኔታዎችን ማገናዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንቅልፍ ማጣት በእርግጠኝነት የማተኮር ችሎታን ይቀንሰዋል። ረሃብ እና ጥማት እንዲሁ መዘበራረቅን ያስከትላሉ እናም እነሱን ለማርካት ስለሚረዱ መንገዶች ብቻ ያስቡ ፡፡
ሦስተኛ ፣ ዕቅድዎን ያካሂዱ ፡፡ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ እና በየትኛው የጊዜ ገደብ ውስጥ በግልጽ መገንዘብ አለብዎት; በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ያህል ወጪዎች እንደሚያስከፍሉዎት ፡፡ ግቦችን አውጥተው እነሱን ለማከናወን ባለው ችሎታዎ ላይ በመመስረት ወደ ሥራዎች ይከፋፍሏቸው። ለእያንዳንዱ ተግባር የተወሰነ ጊዜ ተመድቧል ፣ በዚህ ጊዜ በእርጋታ በእሱ ላይ ብቻ ያተኩራሉ ፣ የሆነ ነገር ላይ ላለመሆን ሳይፈሩ (ሁሉንም ነገር በትክክል ስላቀዱ እና ስላሰሉ) ፡፡
