ሥር የሰደደ የጊዜ እጥረት ብዙውን ጊዜ ምክንያታዊ ባልሆነ አጠቃቀም ወይም ብዙ ነገሮችን ለማድረግ ነው ፡፡ ሁሉንም እቅዶችዎን እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ለመማር ስህተት እየሰሩ ያሉትን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በታዋቂው ንድፍ አውጪ ጃና ፍራንክ ምክር ላይ “በጣም የፈጠራ ሰው 365 ቀናት” በሚለው ማስታወሻ ደብተር ውስጥ አንድ ቀን የሚያሳልፉትን በወረቀት ላይ ይጻፉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለየት ያለ ቀን መምረጥ ወይም ለዚህ ዝግጅት መዘጋጀት አያስፈልግዎትም ፡፡ ሁሉንም እንቅስቃሴዎችዎን በ 15-30 ደቂቃዎች መካከል ብቻ ይፃፉ ፡፡ በሐቀኝነት ይጻፉ ፣ ለምሳሌ “ምግብ ማጠብ - 15 ደቂቃ ፣ በስልክ ማውራት - 30 ደቂቃ ፣ ማህበራዊ ግንኙነት - 1 ሰዓት” ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 2
ይህንን ዝርዝር ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ይጠብቁ ፡፡ ቀስ በቀስ በየቀኑ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያባክን ማስላት ይችላሉ ፡፡ እሱ እንቅልፍን ፣ የምሳ ዕረፍት ፣ ከልጆች ጋር በእግር መጓዝ እና ሌሎች አስገዳጅ ነገሮችን አያካትትም ፡፡ ነገር ግን “በመስኮቱ ፍሬም ላይ ዝንብን እየተመለከቱ” ወይም “ለ 3 ሰዓታት በቴሌቪዥኑ” ላይ ያሉት ዕቃዎች ከብክነት ጊዜ ምድብ ጋር ይጣጣማሉ ፡፡
ደረጃ 3
ሁሉንም ኃላፊነቶች ለመወጣት ፣ እነሱን ለማቀድ ይማሩ። ለዛሬ ፣ ለነገ ፣ ለሚቀጥለው ሳምንት እና ለወሩ የሚደረጉ ሥራዎች ዝርዝር ያዘጋጁ ፡፡ ቀኑን በጣም አስቸጋሪ እና አስገዳጅ ነጥቡን በማጠናቀቅ ከጀመሩ “እስከ አንገቱ ላይ ድንጋይ” ሳይኖር እስከ ቀኑ መጨረሻ ድረስ ሁሉንም ቀጣይ ጊዜዎች ይኖራሉ። በትላልቅ እና በትንሽ ዕለታዊ ሥራዎች መካከል ተለዋጭ ፡፡ በመካከላቸው አጫጭር ዕረፍቶችን ለመውሰድ ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 4
ለመራመድ በቀን ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት መድቡ ፡፡ ምንም እንኳን ለእንጀራ ወደ መደብሩ ቢሄዱም ወይም ከመዋለ ህፃናት (ኪንደርጋርተን) ልጅን ለመውሰድ ቢያስፈልጉም ቀደም ብለው ለመውጣት ችግር ይውሰዱ ደህና ፣ ወደ ቲያትር ቤት ወይም ወደ ካፌ የሚሄዱ ከሆነ ፣ የበለጠ እንዲሁ ፣ በጭንቅላትዎ አይሮጡ ፡፡ ማለቂያ በሌለው የጊዜ ችግር የተፈጠረውን የጠፋውን የአእምሮ ሰላም እንደገና ለመፍጠር በእግር መሄድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ከተለመደው ከ 1 ሰዓት ቀደም ብሎ ቢያንስ ለሳምንት ለመነሳት ይሞክሩ ፣ እና የማያቋርጥ መዘግየትዎ ቀስ በቀስ መጥፋት ይጀምራል። ቀድሞው ጎህ ከመድረሱ በፊት ከተነሱ እና አሁንም ከእቅዶችዎ ምንም ነገር ለማድረግ ጊዜ ከሌለዎት ምናልባት በራስዎ ላይ ከመጠን በላይ እየወሰዱ ይሆናል ፡፡ በስራ ባልደረቦች እና በቤተሰብ መካከል ሀላፊነቶችን ማሰራጨት ይማሩ ፣ እና እርስዎ ከቀደሙት በላይ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዳለ ይሰማዎታል።
