አስተያየቶች ምሽት ላይ እራት ለመብላት ወይም ላለመሆን ይለያያሉ ፡፡ ሆኖም ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቁርስ እና ምሳ በበቂ ሁኔታ የበዙ መሆን አለባቸው የሚለውን ጥበብ ብዙ ጊዜ ችላ ይላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ግብዎ ምሽት ላይ እራት መብላት ካልሆነ ራስዎን ምንም ዓይነት ውለታ ሳያደርጉ ውሳኔዎን ይከተሉ ፡፡ የዓላማ ስሜትዎ ኃይልን መመገብ አለበት። አንድን ለመያዝ ወይም ምንም ነገር ላለመብላት የሚረዱዎ ጥቂት ቁልፍ ሐረጎችን ማግኘት እዚህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምሳሌ-“እራት መብላት እችላለሁ ፣ አልችልም ፡፡ አስፈላጊው እኔ ብቻ የምፈልገው ነው”፡፡
ደረጃ 2
እራት ለመብላት እምቢ ማለት ተገቢ መሆን እንዳለበት ያስታውሱ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ጤናማ እና ሚዛናዊ እንዲሆን የታቀደ ነው ፡፡ ይህ ማለት አመጋገብዎ ወይም የምግብ ምርጫዎ ምንም ይሁን ምን አስደሳች ቁርስ እና የተመጣጠነ በቂ ምሳ ሊኖርዎት ይገባል ማለት ነው ፡፡
ደረጃ 3
ከፊትዎ ብዙ ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምግቦች ወይም መጠጦች ቢኖሩም በእራት አይፈትኑ ፡፡ ለመሆኑ ቀድሞውንም ቁርስ እና እራት በልተዋል! ጥንካሬን ለመሙላት የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ሁሉንም ነገር ለመፍጨት እና ለማረፍ ጊዜ ሊኖረው ይገባል ፡፡
ደረጃ 4
ረሃብ ከተሰማዎት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ አንድ የተራበ ሰው የረሃብ ምልክቱ እንደገና ይከሰታል ፣ ግን ከጠገቡ ምግብን ይረሳሉ ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ረሃብንና ጥማትን ግራ ያጋባሉ ፡፡ ረሃብ አሁንም የሚያስጠላዎት ከሆነ እራት ላለመብላት አመጋገብዎን እንደገና ያስቡ እና የበለጠ ጠቃሚ ምግቦችን ይጨምሩ ፡፡
ደረጃ 5
እራስዎን በማናቸውም አስደሳች እንቅስቃሴ ወይም አስቸኳይ ተግባር ይረብሹ ፡፡ የሚገርመው ነገር ፣ እራትዎን ሲተዉ ፣ ለከፍተኛ ጥቅም ሊያገለግል የሚችል ነፃ ጊዜ እንዳለ ያገኙታል ፡፡ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይዘው ይምጡ ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይግቡ ፣ ዳንስ ፡፡
ደረጃ 6
ምሽቱን ከጓደኞች ጋር ያሳልፉ ፡፡ በምግብ ሳይሆን በውይይቱ መደሰት ግብዎ ያድርጉ ፡፡ ወደ ጠረጴዛው ከተጋበዙ አንድ ብርጭቆ የማዕድን ውሃ ለራስዎ ይፍቀዱ ፡፡
ደረጃ 7
የመዝናኛ ጊዜዎን ያቅዱ ፡፡ ከዚያ በተረጋጋ ሁኔታ እራት መተው እና አድማስዎን ማስፋት ይችላሉ። ጉዞ ወደ ቲያትር ፣ ወደ ኮንሰርት ቀጠሮ ይያዙ ፣ ወደ ሲኒማ ይሂዱ ፡፡ በተጨማሪም ድንገት ሁሉም ጓደኞች ሥራ ላይ ከነበሩ ይህ የግድ ጓደኛን አያስፈልገውም ፡፡
