ብዙ ሰዎች በመስታወት ላይ መራመድ በጣም ችሎታ ያላቸው ዮጊዎች ብቻ ሊያደርጉት የሚችሉት እንቅስቃሴ ነው ብለው ያስባሉ ፣ ግን በእውነቱ ማንኛውም ሰው በተቆራረጠ ብርጭቆ ላይ መራመድ መማር ይችላል ፣ ዋናው ነገር ታላቅ ፍላጎት እና የመጎዳት ፍርሃት ሙሉ በሙሉ አለመኖር ነው ፡፡
በተሰበረ ብርጭቆ ላይ መጓዝ በጣም አስደሳች ተሞክሮ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለሰውነት የስነ-አዕምሮ ተግባራት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
የመስታወት ዝግጅት
ሁሉም ብርጭቆዎች በእነሱ ላይ ለመራመድ ተስማሚ አይደሉም ፣ ስለሆነም ትክክለኛውን ቁሳቁስ በሚመርጡበት ጊዜ ሃላፊነት ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከአልኮል መጠጦች ወይም ከሎሚ መጠጥ የጠርሙስ ብርጭቆን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ 50 ሴንቲ ሜትር ስፋት እና 2 ሴንቲ ሜትር ቁመት ያለው አራት ማዕዘን ቅርፅ በተሰነጠቀ ብርጭቆ ለመዘርጋት የጠርሙሶች ብዛት ቢያንስ 20 ቁርጥራጭ መሆን አለበት ፡፡
ከዚያም ጠርሙሶቹን ለመጠቅለል 120 ሴንቲ ሜትር ርዝመት ያለውን ጥቅጥቅ ያለ የጨርቅ ቁራጭ ማንሳት ያስፈልግዎታል እና ስለሆነም በደህና ይደቅቃሉ ፡፡ መዶሻ ይውሰዱ እና በጨርቅ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጠርሙሶች በእኩል ይሰብሩ ፡፡ ተመሳሳይ መጠን ስለመኖራቸው እርግጠኛ ለመሆን መነፅርዎቹን በጥንቃቄ ይያዙት ፡፡
ከዚያ በኋላ ፣ ከጋራው ወለል በላይ ብዙ የሚጎትቱ ሻርዶች እንዳይኖሩ ፣ ጨርቁን ማራገፍ እና የተሰበረውን ብርጭቆ በእጆቹ በአንዱ የጨርቅ ግማሽ ላይ ማመጣጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ ብርጭቆው ሲዘጋጅ ሥነ-ልቦናዊ ዝግጅት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
የሰው ዝግጅት
ፍርሃትን እና ማንኛውንም ፍርሃትን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ዘና ያለ አቋም መውሰድ ያስፈልግዎታል-በተቻለ መጠን በምቾት ይቀመጡ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ ፡፡ ለምሳሌ ራስዎን በአእምሮዎ ያስቡ ፣ ለምሳሌ በባህር ዳርቻው ላይ እና መጪው ማዕበል ጣቶችዎን እንዴት ደስ እንደሚያሰኝ ይሰማዎታል ፣ እና ከባህር በታች ያሉት ትናንሽ ጠጠሮች እግርዎን በቀስታ ይንከላሉ ፡፡ ይህንን ሁኔታ በማስታወስ ውስጥ ካስተካከሉ በኋላ ቀስ በቀስ ዓይኖችዎን ይክፈቱ።
ወደ መስታወቱ ተጠጋ ፣ የሞቃት የባህር ዳርቻን ምስል በማስታወስዎ ውስጥ እንደገና ማንቃት እና መስታወቱ ጠጠሮች እና ሞቃት ማዕበል ያለው በጣም ዳርቻ እንደሆነ መገመት አስፈላጊ ነው ፡፡ በመስታወት ላይ ለመራመድ ለመማር ይህንን መልመጃ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንዳከናወኑ ወሳኝ ይሆናል ፡፡
በመስታወት ላይ መራመድ
ፍርሃት እንደሌለ ካረጋገጡ በኋላ በመስታወት ላይ መራመድ መጀመር ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያ በቀኝ እግርዎ ፣ ከዚያ በግራዎ መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ እግሮቹን ወደ ቁርጥራጮቹ እንደተላመዱ እና እንዳልተጎዱ በመገንዘብ ለ 5 ሰከንዶች በአንድ ቦታ ይቆዩ ፡፡ በቦታው አንድ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ሌላ ፣ እርካታ እና ኩራት ይሰማዎታል።
በቀስታ እና በመተማመን አንድ እርምጃ ወደፊት ይራመዱ ፣ ከዚያ ሁለተኛው ፡፡ እዚህ ምንም የማይቻል ነገር እንደሌለ እዚህ ይገነዘባሉ ፡፡
ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች እና በፍጥነት ሳይኖሩ ከብርጭቆ በጥንቃቄ ማውረድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሂደቱ በኋላ ከጀርባዎ ያለውን ማንኛውንም ቆሻሻ በጥንቃቄ ያስወግዱ ፡፡
