አማራጭ ራዕይ ከዓይኖች እና አካላዊ ንክኪዎች እገዛ ውጭ ስለ በዙሪያው ባሉ ነገሮች ላይ ምስላዊ መረጃን የማየት ችሎታ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ይህ ችሎታ አላቸው ፣ ግን ማንኛውም ሰው በስልጠና በራሱ ሊያዳብረው ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለትምህርቱ አስቀድመው ይዘጋጁ. በባዶ ሆድ እና በተረጋጋ ፣ በስሜትም ቢሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ የበለጠ ጥሩ ይሰራሉ ፡፡
ደረጃ 2
በባዶ ጠረጴዛ ፊት ለፊት ይቀመጡ ፡፡ አንድ ላይ ሆነው እራስዎን ይጎትቱ እና ከመጠን በላይ ከሆኑ ሀሳቦች ያገለሉ ፡፡ ከተቻለ በጭራሽ ስለማንኛውም ነገር ላለማሰብ ይሞክሩ ፡፡
መዳፎችዎን በብርድ እንደሚሞቁ ያህል አብረው ይንከሯቸው ፡፡ በመዳፍዎ ውስጥ ባሉ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ ፡፡
ደረጃ 3
መዳፍዎን በጠረጴዛው ወለል ላይ ከሁለት እስከ ሶስት ሴንቲ ሜትር ያህል ከፍ ያድርጉት ፡፡ የጠረጴዛው ጫፍ ሲደርሱ ማሽከርከርዎን ይቀጥሉ ፡፡ በጠርዙ ላይ ሲያልፍ በመዳፍዎ ውስጥ ያለው ስሜት እንዴት እንደሚለወጥ ለመሞከር ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
ዓይኖችዎን ይዝጉ እና የቀደመውን መልመጃ ይድገሙ። ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ ፣ መዳፍዎ በጠረጴዛው አናት ጠርዝ ላይ ሲያልፍ ይሰማዎታል እና ሳይነካው የጠረጴዛውን ጫፍ “ማጉላት” ይችላል ፡፡
ደረጃ 5
ጠረጴዛው ላይ አንድ ትንሽ ነገር ያስቀምጡ ፡፡ ከጠረጴዛው ተመሳሳይ ነገር አለመሠራቱ የተሻለ ነው (በሌላ አነጋገር ጠረጴዛው የእንጨት ከሆነ ያኔ የድንጋይ ወይም የብረት ነገር መውሰድ የተሻለ ነው) ፡፡
ከእጅዎ በላይ ከሁለት እስከ ሶስት ሴንቲሜትር በላይ መዳፍዎን ያኑሩ ፡፡ መዳፍዎን ቀስ ብለው በጠረጴዛው ላይ ያንቀሳቅሱት። ጠረጴዛ ወይም እቃ ከእጅዎ በታች በሚሆንበት ጊዜ የስሜት ለውጥን ያስተውሉ ፡፡
ደረጃ 6
ዓይኖችዎን ዘግተው የቀደመውን መልመጃ ይድገሙ። ጠረጴዛው ላይ አንድ ነገር ሳይነካው “በመንካት” በልበ ሙሉነት እስኪያገኙ ድረስ ያሠለጥኑ ፡፡
ደረጃ 7
መዳፍዎን ከጠረጴዛው ከሃያ አምስት እስከ ሠላሳ ሴንቲሜትር በላይ ያድርጉት ፡፡ በዘንባባዎ ውስጥ ባሉ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ እና እጅዎን በቀስታ ዝቅ ያድርጉት ፡፡ የዘንባባው ወለል ላይ ሊነካ በሚቃረብበት ጊዜ የሚከሰተውን ስሜት ያስታውሱ ፡፡
ዓይኖችዎን ዘግተው መልመጃውን ይድገሙ። እጅዎን ከወለሉ አንድ ወይም ሁለት ሚሊሜትር በትክክል ማቆም እስከሚችሉ ድረስ ያሠለጥኑ ፡፡
ደረጃ 8
ግድግዳ ፣ ዛፍ ወይም ሌላ ቀጥ ያለ መሰናክል ፊት ለፊት ቆሙ ፡፡ በሰውነት ውስጥ ባሉ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ ፡፡ በስሜት ህዋሳት ላይ ለውጦችን በመመልከት በቀስታ ወደ እንቅፋቱ ይቅረቡ። እንቅፋቱ በጣም በሚጠጋበት ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት ያስታውሱ ፡፡
ዓይኖችዎን ዘግተው የቀደመውን መልመጃ ይድገሙ። ከመስተጓጎል ጋር በመጋጨት እንዳይጎዱ ጥንቃቄዎችን ያድርጉ ፡፡ መሰናክል ሳይደርስብዎት በልበ ሙሉነት ማቆም እስኪችሉ ድረስ ያሠለጥኑ ፡፡
ደረጃ 9
እንደ የሙከራ ልምምድ ፣ የቤት ዕቃዎች እና የተለያዩ ዕቃዎች ባሉበት ክፍል ውስጥ ይግቡ ፡፡ ወደ መሰናክሎች ሳይጋለጡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ክፍሉን ይተው ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ዕቃዎችን ሳይነኩ ‹ይሰማ› ፡፡
