ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የበጋው ወቅት በተለይ ሞቃታማ ሲሆን የሙቀት ምቶች ቁጥር እየጨመረ ነው ፡፡ የፀሐይ እርምጃን እንዲህ ያሉትን መዘዞች ለማስወገድ ፣ ሙቀትን ለመቋቋም ስለሚረዱ የመጀመሪያ ደረጃ ዘዴዎች ብቻ ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡ ውጭው የበለጠ ሞቃት ነው ፣ በሰውነት ውስጥ ለሙቀት መቆጣጠሪያ የበለጠ ይፈለጋል። በአንድ ብርጭቆ ውሃ መካከል ከአንድ ሰዓት በላይ ላለመውሰድ በመሞከር በቀን ሁለት ሊትር ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፡፡ እባክዎን ያስተውሉ ጣፋጭ ሶዳ ፣ ጭማቂዎች እና ሌሎች መጠጦች እርስዎን አይረዱዎትም ፣ ግን የሰውነት ስራን ብቻ ያወሳስበዋል ፡፡
ደረጃ 2
ጥማትዎን በትክክል ያርቁ። ቀኑን ሙሉ ለማይቋቋመው የተጠማ ከሆነ ተመሳሳይ ውሃ ይረዳል ፡፡ አሪፍ ፣ ያለ ተጨማሪ ስኳር ፣ በተፈጥሮ ጥማትዎን ያረክሳል። በዚህ ላይ ሊረዳ የሚችል ሌላ መጠጥ አረንጓዴ ሻይ ነው ፡፡ ሞቅ ባለ መጠጥ ይጠጡ ፣ ስለሆነም የመጠጥ ፍላጎትን እና ትኩሳትን ይቋቋማሉ (የሰውነት ሙቀት በትንሹ ይነሳል ፣ ይህም ሰውነት የበለጠ ምቾት እንዲሰማው ያደርገዋል) ፡፡ ቡና አለመቀበል ይሻላል ፣ ምክንያቱም ላብ ስለሚጨምር ፡፡
ደረጃ 3
ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሠሩ ልብሶችን ይምረጡ ፡፡ ሰው ሠራሽ ቁሳቁሶች በላብ ላይ ጣልቃ የሚገባ ሲሆን ይህም የሙቀት መቆጣጠሪያን መጣስ ያስከትላል ፡፡ ለተልባ ልብስ ምርጫ ይስጡ ፣ የተሠራው ጨርቅ በጣም ሊተነፍስ የሚችል እና በሰውነት “መተንፈስ” ውስጥ ጣልቃ አይገባም ፡፡ ቀለሞቹን በተመለከተ ቀለል ያሉ ቀለሞችን ልብሶችን መልበስ የተሻለ ነው ፡፡ ጨለማው ፀሀይን ይስባል ፡፡ ጥብቅ ነገሮችን ያስወግዱ ፣ ልቅ የሆነ ሁኔታን ይምረጡ ፡፡
ደረጃ 4
ኮፍያ ያድርጉ ፡፡ ጭንቅላቱን በጥላው ውስጥ ለማቆየት እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ይህ ከፀሐይ መውጋት ያድንዎታል። ባርኔጣዎች ፣ የቤዝቦል ካፕቶች ፣ ሸርጣኖች - ምርጫው የእርስዎ ነው። በበጋ ወቅት እንዲህ ዓይነቱ መለዋወጫ የፀሐይ እንቅስቃሴ ሰለባ ላለመሆን እና በተመሳሳይ ጊዜ ቆንጆ ለመምሰል ይረዳል ፡፡
ደረጃ 5
የፀሐይ እንቅስቃሴ ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ለመቆየት ይሞክሩ ፡፡ የሰማያዊው አካል ከአስራ አንድ እስከ ሁለት ወይም ሶስት ሰዓት ድረስ በተለይ ጠንካራ እና ለሰው ልጆች ጎጂ የሆኑ ጨረሮችን ያወጣል ፡፡ በአየር ማቀዝቀዣ ህንፃ ውስጥ በመደበቅ ያስወግዱ ፡፡ በእንደዚህ ቀናት ውስጥ ያለው ቅዝቃዜ አይጎዳዎትም ፡፡
ደረጃ 6
ከባድ ምግብን ያስወግዱ ፡፡ ሰውነትዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ ፣ የተጠበሱ ፣ ጨዋማ እና ቅመም የተሞሉ ምግቦችን አይበሉ ፡፡ እንደ okroshka ወይም beetroot ፣ የተቀቀለ ዓሳ እና ሥጋ ፣ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ላሉት ቀላል የበጋ ሾርባዎች ምርጫ ይስጡ ፡፡
ደረጃ 7
በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ፡፡ ወይም ቢያንስ በቀዝቃዛ ውሃ ፊትዎን ያርቁ ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነትን ማቀዝቀዝ አስደሳች እና ጠቃሚ ነው ፡፡
