የሰው ትውስታ እስከ 25 ዓመታት ያድጋል ፣ ከዚያ የተረጋጋ ጊዜ ይጀምራል ፡፡ ከ 50 ዓመታት በኋላ ይህ ተግባር መደብዘዝ ይጀምራል ፡፡ በዕድሜ ምክንያት ማህደረ ትውስታ በ 25-40% ሊበላሽ ይችላል ፣ ግን እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የራሱ የሆነ ልዩነት አለው። አዕምሮዎን ያለማቋረጥ ካሠለጠኑ ከዚያ እስከ እርጅና ድረስ ጥሩ ትውስታን ይይዛሉ ፡፡ የማስታወስ ችሎታዎን ለማዳበር በጣም ቀላል ነው ፣ ማድረግ ያለብዎት እነዚህን መመሪያዎች መከተል ብቻ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ትኩረትዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ትኩረት እና ትውስታ በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው ፣ ምክንያቱም የምናስታውሰው በጥንቃቄ ያጠናነውን ብቻ ነው ፡፡ ስለሆነም ለማስታወስዎ እድገት ጥሩ ትኩረት የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ትኩረትዎን በብዙ መንገዶች ማሠልጠን ይችላሉ ፣ ለምሳሌ በእግር ሲጓዙ ምን ያህል አረንጓዴ ጣራዎች ያሏቸው ቤቶችን እንደቆጠሩ ወይም ደግሞ ቃል-አቀባዩዎ ተመሳሳይ ሐረግ እንደተናገረው ፡፡ እንዲሁም ትኩረትን የሚያዳብሩ በጣም ጥቂት ጨዋታዎች አሉ ፣ ለምሳሌ ፣ “10 ልዩነቶችን ፈልግ” ፡፡ በእነዚህ ጨዋታዎች ውስጥ አንጎልዎ በትንሽ ዝርዝሮች ላይ ያተኩራል እናም በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ንቁ ሥራን ይጠቀማል ፡፡
ደረጃ 2
የተለያዩ የማስታወስ ዓይነቶችን ይሞክሩ። ማህደረ ትውስታን ለማዳበር ሁሉንም የማስታወስ ዓይነቶች በተመሳሳይ ጊዜ መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሶስት ዓይነት የማስታወስ ዓይነቶች አሉ-ምስላዊ ፣ የመስማት ችሎታ እና ሞተር። ስለዚህ ፣ አንድን ቃል በቃል ለማስታወስ እየሞከሩ ከሆነ ቃላቱን ጮክ ብለው እየጠሩ በመጀመሪያ እንደገና ለመጻፍ ይሞክሩ ፡፡ በዚህ አጋጣሚ የእይታ ፣ የሞተር እና የመስማት ችሎታ ማህደረ ትውስታን ይጠቀማሉ። በየቀኑ 20 አረፍተ ነገሮችን በየቀኑ በማስታወስ የማስታወስ ችሎታዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡
ደረጃ 3
የተለያዩ የሥራ ዓይነቶችን ያጣምሩ ፡፡ በማስታወስ ጊዜ በአንጎላችን ላይ ብዙ ጭንቀቶችን እናደርጋለን ፡፡ ስለሆነም የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ይህንን ጭነት ማስታገስ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ ስኩዌቶችን ወይም ሌላ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ የገለፃውን ገጽ ማስታወሱ በጣም ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 4
በማስታወስ ላይ የተሻለው ውጤት ከመተኛቱ በፊት እና ጠዋት ላይ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ከአንድ መቶ ወደ አንድ ብዙ ጊዜ ለመቁጠር ይሞክሩ ፣ ለእርስዎ ቀላል በሚሆንበት ጊዜ ወደ ቀጣዩ ይሂዱ። ለምሳሌ ፣ ፊደልን በተገላቢጦሽ እንደገና ሙሉ ቃላትን እንደገና ይናገሩ ፡፡ ከአንድ ወር በኋላ የማስታወስ ችሎታዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡
