በሕይወቱ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው እንደ መርሳት የመሰለ የመሰለ ችግር አጋጥሞታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሰውን ማስታወስ አንችልም ፣ ምንም እንኳን ፊቱ ለእኛ በግልፅ የምናውቀው ቢሆንም ፣ ቁልፎችን ፣ ሞባይል ስልኮችን እና የቴሌቪዥን ርቀቶችን እናጣለን ፡፡ ኃይልን ለመቆጠብ እና ስብዕናን ለማዳበር የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታን በእጅጉ ሊያሻሽሉ የሚችሉ ልዩ ስልቶች ተፈለሰፉ ፡፡ ስለዚህ ፣ የእይታ ማህደረ ትውስታን ለማዳበር የሚከተሉትን ልምዶች ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቀጣይነት ያለው ክትትል።
ለ 5 ደቂቃዎች ማንኛውንም ዕቃ በጥንቃቄ ይመርምሩ (ለምሳሌ ፣ ግጥሚያ ሳጥን ፣ እርሳስ ፣ ሳንቲም ወዘተ) ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ብልጭ ድርግም ማለት ይችላሉ ፣ ግን በምንም ሁኔታ ወደ ፊት አይመልከቱ ፡፡ እቃውን ወደላይ እና ወደ ታች ይመርምሩ ፣ ሁሉንም አዲሱን ጥቃቅን ዝርዝሮች እና ባህሪዎች ያግኙ። ትኩረትን በትኩረት ላይ ለማተኮር እና ርዕሰ ጉዳዩን ለመያዝ ቀላል በሚሆንበት ጊዜ ይህ መልመጃ መከናወን አለበት ፡፡
ደረጃ 2
ሪትሚክ ምልከታ.
ማንኛውንም ትምህርት ይውሰዱ እና በእሱ ላይ ያተኩሩ ፡፡ መተንፈስ መረጋጋት አለበት ፡፡ በሚወጡበት ጊዜ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በዓይነ ሕሊናዎ ውስጥ የነገሩን ምስል ይደምስሱ ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና ነገሩን እንደገና ያጠኑ ፡፡ ቢያንስ 50 አቀራረቦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ በተቃራኒው-በአተነፋፈስ ላይ - ምልከታ ፣ እስትንፋስ ላይ - መሰረዝ ፡፡
ደረጃ 3
የአእምሮ እይታ.
ማንኛውንም ነገር ያለማቋረጥ ለ 4 ደቂቃዎች ይመልከቱ ፡፡ ከዚያ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ርዕሰ ጉዳዩን በዝርዝር ለማየት ይሞክሩ ፡፡ ዓይኖችዎን መክፈት ፣ በራስዎ ውስጥ ያለውን ምስል ከዋናው ጋር ያወዳድሩ ፡፡ ይህንን መልመጃ ቢያንስ 5-10 ጊዜ ይድገሙት ፡፡ መጀመሪያ ላይ ምስሉ እንደ ደብዛዛ ምስል ይመስላል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ግልጽ የሆነ ውስጣዊ እይታን ያገኛሉ። ከቀላል ዕቃዎች ወደ ተጨማሪ ዝርዝር ፣ እና ከዚያ ወደ ትላልቅ ሥዕሎች እና ጽሑፎች ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 4
የቤት ውስጥ ቪዲዮኮፕ.
አንድ ነገር (ለምሳሌ አንድ ሳንቲም) ፣ ከዚያ ወደ ሌላ ነገር (ለምሳሌ ፣ ብርጭቆ) ለአንድ ደቂቃ ይመልከቱ ፡፡ ዓይኖችዎ ተዘግተው ሳንቲሙን እና ብርጭቆውን ለማጣመር ይሞክሩ። ተደራራቢ ሁለት ወይም ሶስት ሊሆን ይችላል።
