በሰው ሕይወት ውስጥ የውሃን አስፈላጊነት መገመት ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም የሁሉም የሰውነት ስርዓቶች መደበኛ ሥራን የሚያረጋግጥ የኃይል ምንጭ እርሷ ነች ፡፡ የሃይድሮ ኤሌክትሪክ ኃይል ማመንጨት የሚፈቅድ ምግብ ሳይሆን ውሃ መሆኑን ዛሬ ተረጋግጧል ፡፡
እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ የሰው አካል ምግብን ለማዋሃድ በየቀኑ እስከ አስር ሊትር ውሃ ይፈልጋል ፡፡ ወደ ሶስት ሊትር ያህል ፈሳሽ በሽንት ውስጥ በቆዳ እና በሳንባ ይወጣል ፡፡ ግን ይህ አኃዝ ሁኔታዊ ነው እናም እንደ ውጫዊ ሁኔታዎች ሊለያይ ይችላል ፡፡
ለምሳሌ በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ስፖርት መጫወት ፣ ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት መሄድ ፣ የሰውነት ሙቀት መጠን እና የአከባቢው መጨመር የውሃ ፍላጎት ይጨምራል ፡፡
በሚመገቡት ፣ ምን ያህል ካሎሪ ያለው ምግብ እና በውስጡ ምን ያህል ፕሮቲን እንደሚገኝ በመመርኮዝ የሚወሰደው የውሃ መጠን እንዲሁ ይወሰናል ፡፡ ተመሳሳይ ጥገኝነት በአንድ ሰው ዕድሜ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አለ ፡፡ ሰውነት ፣ ውሃ ማጣት ፣ ካሳውን ይፈልጋል ፡፡
አዘውትሮ በቀን እስከ አስር ሊትር ውሃ መጠጣት የሚችል ሰው መገመት ይከብዳል ፡፡ አዎ ይህ አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም ከሚፈለገው መጠን ግማሽ ያህሉ በሁሉም የምግብ ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡
በየቀኑ ለሰው ልጅ ፍጆታ ስለሚውለው የውሃ መጠን የዶክተሮች አስተያየቶች የተለያዩ ናቸው-አንዳንዶች የምግብ መብትን ሳይጨምር ከአንድ እና ግማሽ ሊት ያልበለጠ እንዲጠጡ ይመክራሉ እና ሌሎች - ቢያንስ ሁለት ሊትር ፡፡ ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠጣት ያነሰ የመጠጣት ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ በተረጋገጠ ሁኔታ ተረጋግጧል። በማንኛውም ሁኔታ ሰውነት ራሱ ምን ያህል እንደሚያስፈልግ ይነግርዎታል ፡፡
የውሃ እጥረት በምግብ መፍጨት እና በደም መፈጠር ሂደት ውስጥ ብጥብጥ ያስከትላል ፡፡ ለሴቶች የመጠጥ ውሃ ደንብ ማክበሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በፊዚዮሎጂ ባህሪያቸው ምክንያት የፊኛ እብጠት አደጋን ለማስወገድ የሽንት ሥርዓቱ በደንብ መታጠብ አለበት ፡፡ ፈሳሽ እጥረት ቆዳውን አሰልቺ ፣ ብልጭ ድርግም ፣ ጡንቻ ደካማ ያደርገዋል ፣ ትኩረቱ ይቀንሳል ፣ መዘበራረቅ ይከሰታል ፣ ራስ ምታት ፣ የሆድ ድርቀት።
ውሃ እንዴት እና መቼ እንደሚጠጣ ማወቅ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡ ከምግብ በፊት እና ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል መብላት ይሻላል ፡፡ ከምግብ በኋላ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ላለመጠጣት ይመከራል ፡፡ የውሃ አቅርቦቱ መጥፋት እና አለመሙላቱ ጥማትን ሊያስከትል አልፎ ተርፎም ወደ ቅluት እና ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል ፡፡
በበጋ ፣ በሙቀቱ ወቅት ፣ ከፍ ካለ ወገብ ውስጥ ንጹህ ውሃ ፣ ከእፅዋት ሻይ እና ከቫይታሚን መረቅ መጠጣት የተሻለ ነው ፡፡ የሙቀት መጠን መጨመር ያላቸው በሽታዎችም ሰውነትን ያሟጠጣሉ ፣ ስለሆነም ውሃ ፣ ጭማቂዎች ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ኮምፖኖች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ በቀን ውስጥ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል ከ3-3 ሳፕስ በትንሽ ክፍልፋዮች ፡፡ የበለጠ ለመጠጣት አይፍሩ ፣ ሁሉም ትርፍ በተፈጥሮው ይመጣል።
